爬樓梯的減重效果如何？

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爬樓梯是一種非常有效的減重運動，因其高強度和對多肌肉群的調動，在短時間內可以消耗大量卡路里。以下是其主要減重效果：

高卡路里消耗：每分鐘可以燃燒大約8-11卡路里，具體取決於體重和強度。

全身鍛煉：主要鍛煉腿部、臀部和核心肌群，同時提升心肺耐力。

提高代謝率：爬樓梯可以提升基礎代謝率，幫助你在鍛煉後持續燃燒脂肪。

結合合理飲食和其他運動，爬樓梯可以顯著促進減重。

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