腦中風的5個前兆！做好預防這9件事 可早日發現 遠離生命危險

腦溢血，醫學上稱為腦出血，指腦部內部出血。最常見也最直接的原因是高血壓，此外還有腦血管畸形、腦外傷、腦腫瘤和血液疾病等原因。腦溢血發病突然，死亡率和致殘率都很高。老年人患有高血壓的不在少數，而長期高血壓，容易使大腦動脈的內膜受損和粥樣硬化，並且形成微型動脈瘤。這個動脈瘤局部血管壁較薄，當血壓突然升高時就會破裂，血液充斥腦部內腔。

腦溢血起病急，發作快，常在幾十分鐘或數小時就達到高峰。因為腦溢血發生在顱腔內部，肉眼看不到，所以就需要我們多掌握相關知識，及時辨識救治，以免出現更嚴重的後果。一般說來，腦溢血的症狀主要有以下幾個方面：

(1)頭痛頭暈。

頭痛頭暈是許多疾病的常見症狀。不只中風會頭痛頭暈，腦溢血時，出血那一側的頭部常出現頭痛症狀，若病情嚴重，疼痛將會蔓延到整個頭部。頭暈也會伴隨出現。和其他病症的頭痛不太一樣，腦溢血時頭痛劇烈，腦部有嚴重的壓迫感。

(2)噁心嘔吐

腦溢血時頭部血壓升高，出現眩暈，腦膜被血液刺激，極易出現噁心嘔吐的症狀。

(3)意識模糊

整天昏昏沉沉，對任何事都提不起興趣，只想睡覺，嚴重者甚至昏迷不醒?

(4)機體不受控制

出現偏癱或言語不清等狀況，腦部出血，無法控制身體各部位。

(5)眼底出血

眼部明顯充血，看東西時模糊不清。這也是腦溢血的一種表現。

此外還會出現癲癇發作或大小便失禁等情況。一旦發生上述一項或瞢幾項情況，最好立即救治，別耽誤。

在可能發生腦溢血的高風險族群，如果做好預防措施，是可以遠離發病危險的。預防方法可以歸納為以下幾點：

1.合理膳食，多吃清血食物

蘇麻油－降血脂，防血栓

蘇麻油中含65%以上的omega-3系脂肪酸，這是一種人體必需脂肪酸。在人體內可代謝為DHA和EPA，DHA可為腦部提供充足的營養，EPA又被稱為“血液清道夫”，可降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，清除血液內的有毒有害物質，將過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，清血毒、降低血栓的發生幾率。預防心臟與腦血管疾病，調整臨界性高血壓，預防腦出血。

鱷嘴花－調理三高，通便

鱷嘴花是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗塞、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律不整，可改善心腦血管疾病，調理三高。也含有大量的膳食纖維，在人體腸道中能吸收水分，刺激腸道蠕動，改善便秘。

金蒲菊茶－清熱解毒，去火消炎

上火，容易導致血壓升高，情緒不穩。因此平常喝一些有助於降火氣的茶，對預防高血壓，預防腦溢血有一定的健康意義。

蒲公英根能去火消炎，清肝利膽效果尤佳。菊花疏散風熱、平肝明目、並有降血壓作用。金銀花歸肺、心臟、胃經，是清熱解毒的良藥，有抗發炎功效。將蒲公英根2g，金銀花0.5g，菊花0.5g，混合製成茶包，每天泡兩三包代茶引用即可。能起到保護肝臟，利尿排毒，對抗炎症，預防心腦血管疾病的作用

獼猴桃——強韌血管

獼猴桃含豐富的維生素C，是合成骨膠原不可或缺的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用，血管彈性增加便可提供更好的緩衝。

1、日常飲食要保持清淡

注意低脂、低鹽、低糖，鹽分攝取量控制在每天6克以下。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量瘦肉、魚、蛋品。

2、定期檢查

中老年人應定期體檢，監控血壓及血液黏稠度，以便儘早發現並及時治療諸如高血壓、動脈硬化等疾病。必須控制好血壓，並降低血脂及膽固醇，維持血管的彈性。

3.穩定情緒

保持樂觀情緒和精神愉快，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。遇到重大事件應注意冷靜，避免情緒過度激動，防止血壓突增。

4.戒除菸酒

嗜好菸酒者應予以戒除或加以節制，因為酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒除煙酒。

5.勞逸結合

建立合理的生活、工作和學習制度，確保足夠的睡眠，避免身體過度勞累和精神過度緊張，超負荷工作可誘發腦出血。可參加適當的文娛體育活動以增強體質。

6.預防便秘

若大便板結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使小血管破裂而引發腦溢血。一定要預防便秘，將此類危險減至最低。

7.防寒避暑

避免因低溫和高溫導致血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發生意外。尤其冬天是疾病高發季節，一定要注意防寒保暖。

8.鍛鍊左手

醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，生活中多用左手可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能，降低發病危險。

9.控制動作

若需要做下蹲、彎腰和臥床、起身等改變幅度較大的動作時，必須緩慢，特別是由蹲位改為直位時切勿過速，防止頭部一時供血不足而發生意外。

為防止腦溢血，一定要注意把血壓控制在一個平穩的水平。

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