圖翻拍自網路
不良的生活方式是慢性疾病和癌症的根源，超過80%的癌症病例與環境和不健康的生活方式有關。我們通過避免不良的生活習慣，提倡健康好習慣可以預防癌症的發生，以下為十大好習慣：
1. 蔬菜水果天天見：
2. 午睡小憩一下：
午睡可以休養生息，緩解壓力，增強記憶，提高工作效率，還能降低心血管疾病風險。但別貪睡哦，20-30分鐘就夠了 。
3. 邁開腿，動起來：
定期進行有氧運動，如健步走，有助於保持心血管健康，增強肌肉力量，改善關節功能，控制體重。每周至少150分鐘的中等強度運動量，每天30分鐘左右就行 。
4. 海味偶爾嘗：
每周至少吃2次水產品，特別是富含ω-3脂肪酸的魚肉，對心臟健康特別有益 。
5. 紅肉限量供應：
減少紅肉的攝入，特別是加工過的紅肉，可以降低某些慢性疾病的風險 。
6. 堅果當零食：
7. 適量飲水，遠離酒：保持適當的水分攝入，避免過量飲酒，以保護肝臟和其他器官的健康。水是最好的飲料，酒精最好一滴都不沾 。
樂觀積極的態度有助於應對生活中的困難和挑戰，提升生活質量，並可能對身心健康產生積極影響 。
9. 社交不間斷：
10. 日光浴要適量：
適度的陽光暴露有助於身體合成維生素D，增強骨骼健康，但要避免強烈的直射陽光，以免造成皮膚的損傷。
這些好習慣不僅有助於提高生活質量，還有助於預防多種慢性疾病，從而延長預期壽命。您可以嘗試將這些習慣融入日常生活，以促進健康長壽。
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