為減肥不吃早餐或吃太少油脂的食物　當心結石找上門

 

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近期看到一則新聞報導，一女子因不吃早餐、喝水少，體內被取出了數百顆結石，大如雞蛋小如芝麻，想想都害怕。

為什麼會有這麼多膽結石，醫生也說：如果經常不吃早餐，空腹時間過長，膽汁就會長期貯存於膽囊內形成淤積，膽酸含量減少，膽汁過度濃縮，膽汁中膽固醇呈飽和狀態而在膽囊沉積，就容易造成結石形成。

說道結石其實讓我想要了很多減肥的朋友，他們為了減肥不吃早餐、也不吃晚餐、這樣往往為結石埋下隱患。

再加上現在是夏天，很多朋友為了減肥都從吃著手，變著各種方式少吃節食，其實這樣會走入誤區不但效果不明顯，最後的結果是身體受到損傷。

其中就有以下四種錯誤的減肥方法

還有很多人在使用。

1、不吃早餐減肥

想要急於減肥的寶寶們都有這個常識，減少攝入量增加消耗量可以減肥，但是無論減少什麼攝入，千萬不能不吃早餐。

人體經過一晚睡眠之後，腸胃基本已經排空，清晨腸胃會自動重新分泌消化液，但是如果沒有實物攝入，消化液就無處可用，在腸胃持續蠕動之下，消化液會持續損傷腸胃黏膜。造成胃酸分泌問題，腸胃潰瘍隱患，是胃穿孔和胃癌、腸道癌症的初期症狀。

另外，如果早晨沒有營養成分持續供給大腦，在工作中我們會精力不足，低血糖，思維活躍性下降，導致低血糖症狀的產生，長久以往對智力和大腦運轉都會造成不可逆的損傷。

2、少喝水減肥

在很多健美減肥比賽中，最後的減重環節往往會採用這種極端的排水減肥法，對於人體迅速減重效果非常明顯。但是在日常生活中，少喝水減肥的方法卻是非常不可取的。

如果任意減少人體水分攝入量，會導致人體廢物瀦留，造成結石等疾病，讓人非常痛苦。

3、多吃雜糧減肥

為了減肥，很多寶寶會不吃白米飯，轉而吃各種雜糧。但是雜糧並不容易消化，吃多了容易造成腹脹、便秘等情況的產生。特別是在南方沒有吃慣雜糧的寶寶，剛開始吃雜糧減肥的時候，最好多加水熬成雜糧粥食用。並且一定要注意用量，最好在早中餐里食用，以免晚餐不好消化。

4、純吃蛋白質減肥

在增肌階段，很多人都會多吃蛋白質，甚至食用專門的蛋白粉減肥。蛋白質攝入之後，確實很少轉化為脂肪，人體能量的消耗首先是消耗的糖分，然後在消耗脂肪，最後才會啟動蛋白質消耗。

單純攝入蛋白質的確不會發胖，但是會增加腎臟的負擔，因為蛋白質是通過腎臟代謝的，如果每天都只吃蛋白質，我們的腎臟很容易負荷過重，產生各種症狀。

為了健康考慮，減肥千萬不要走這四個極端，在均衡飲食的基礎上，適當增加蛋白質、水分、粗纖維的攝入，保證每天早餐的營養，堅持運動邁開腿，才是最健康的減肥方式哦。

對於文中提到的結石，大家要保持一個平常心，需要用科學的方法進行預防，下面這幾個方法不妨看看。

1.平時多喝水，有助於排出結石，可以排出大小0.2MM的結石。

2.按時吃早餐、有助於化解膽汁，防治膽汁淤積在膽囊形成膽結石。

3.平時多運動有助於腸道蠕動，運動也能預防膽結石產生。

4.減少嘌呤攝入過多，嘌呤攝入太多會誘發腎結石的出現。

我們平時生活中，一定要養成按時吃飯、多喝水的習慣，哪怕在累也要吃飯，特別是早餐，不要因為年輕時候的疏忽，讓以後的自己賠上健康。

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