預防大腸癌在吃跟醫療上需要注意什麼？

圖翻拍自網路

主持人賀一航2019年因大腸癌病逝，享年64歲。

預防大腸癌，首先要保持腸道健康

在吃的部份：

▶ 一日三餐正常飲食除了填飽肚子，還能強身健體，讓人心滿意足，一定要把吃特別重視起來；

▶ 攝取食物要守時，有規律；

▶ 吃東西要應時令，最好不要吃反季節的食物；

▶ 均衡飲食，不要挑食；

▶ 吃熱飯熱菜，但不能過熱，否則容易造成胃黏膜、食道黏膜損傷，引發癌變，也不要吃太涼的東西，容易刺激腸胃，影響身體健康；

▶ 吃多少也講究，老年人一般吃七分飽，其他成年人肚子餓了需要補充能量就吃，快要飽了就停筷子。但要注意，不要儲備的能源沒消耗完又使勁吃，這樣吃多了的部分就會轉化為脂肪在身體內儲存下來，造成肥胖病。

最重要的是，避免吃致癌物質

儘量少吃煎、炒、炸、燻烤和腊味食品。霉變的花生和豆類，色素、甜味劑等食品添加劑，殘留農藥，真菌污染食物，要儘量避免攝入。

此外，世界衛生組織有4項建議：

1. 避免和減少食用動物脂肪
2. 增加粗纖維
3. 減小肉食
4. 增加新鮮水果和蔬菜。

在醫學上大腸癌的預防還有兩點：

1. 每天解便順暢
   世界衛生組織給出的標準之一是「便得快」，即排便要正常。
   什麼是正常的呢？一是有便意，排得出來，二是沒有特別的異味，三是沒有出血和疼痛等合併症。「大便是人體健康的信使，通過排便可以發現異常。排便的次數沒有絕對，原則上每天排便更好一點。」
   
2. 定期篩檢
   ▶ 建議40歲做第一次腸胃鏡篩查。▶ 如果一切正常，時隔5年再去做檢查。

   ▶ 如果發現息肉，內鏡切除後第二年再來檢查。

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