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每天做10分鐘開合跳,有什麼益處?

圖翻拍自網路

健身動作中,有一個自重訓練叫開合跳,是健身圈公認的熱身動作跟燃脂訓練。開合跳是一種非常具有節奏感的運動,可以帶動全身肌群參與鍛鍊,快速提升心率,讓你感受到運動的樂趣。

那麼,每天堅持10分鐘開合跳,會收穫哪些好處呢?

1:增強身體素質

開合跳可以促進血液循環,鍛鍊心肺功能,增強身體素質,讓你的身體更加健康。剛開始開合跳的時候,你堅持不了多久就會氣喘吁吁、汗流浹背,訓練後會出現肌肉酸疼的現象。

而堅持一段時間後,你會發現開合跳的時間越來越久,肺活量也有所提升了,身體的耐力和爆發力也有所增長,體能素質明顯提升了。

2:塑造完美身材

開合跳是一種全身性的運動,可以燃脂的同時鍛鍊到全身的肌肉,預防肌肉流失,打造旺盛的基礎代謝值,瘦下來後身材也會更加完美。長期堅持開合跳的人,可以收穫一副理想的身材。

3:釋放壓力

開合跳可以讓你釋放壓力,促進身體分泌多巴胺,讓你變得積極跟樂觀起來。如果你平時工作壓力比較大,容易積累負面情緒,不如嘗試開合跳訓練,堅持一段時間你會發現心態有所好轉,抗壓力會明顯提升。

4:提升免疫力

開合跳鍛鍊的過程中,自身免疫力也會有所提升,平時腰酸背痛、肌肉勞損問題有所改善,腸道蠕動性有所提升,便秘問題慢慢消失,免疫系統也會變得強大起來,整個人也會更有精神跟活力。

總結:每天10分鐘開合跳,可以分組完成,不受天氣影響,利用瑣碎時間就能動起來,是一種非常好的運動方式。

堅持開合跳不僅可以鍛鍊身體,還能夠讓你感受到運動的樂趣,釋放身體的壓力,改善身材,提升免疫力。長期堅持下來,你會發現自己的體能素質提升了,身材更加完美。

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