失智症的前兆？該如何預防失智？罹患失智症該怎麼辦或該怎麼減緩惡化？

圖翻拍自網路

失智症是一群症狀的症候群，它的症狀不單純只有記憶力的減退，還會影響到其他認知功能，包括有語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係與工作能力。

心理精神科專家指出，大多失智症患者沒有病識感，單純以為只是老化造成的記憶力不好，這時家人應對失智症有著高度認知，於日常生活中仔細觀察，才不會忽略早期病兆！

以下為8大失智症前兆，一般民眾可自行評估，也能觀察家中長輩有無以下症狀：

1)　記憶力漸漸喪失，常常找不到東西、有些事漸漸地想不起來。

2)　對活動和嗜好的興趣降低，以前本來很熱衷的事物，現在都興致缺缺。

3)　解決問題的判斷能力出現困難，和以往的判斷力相比，現在常常做出錯誤的判斷。

4)　別人說您一直重複說同一件事、重複相同問題，忘記曾經說過的話、問過的問題。

5)　學習使用工具、設備和小器具上有困難，忘了怎麼使用遙控器、洗衣機等電器產品。

6)　忘記正確的日期、約會、聚餐的時間，忘記正確的日期，甚至是年齡，也會忘記約會的時間。

7)　處理複雜的財務或計算上有困難，簡單的加減乘除運算、帳單繳費、購物付款出現問題。

8)　情緒或人格改變，脾氣突然變差或暴躁的人轉為溫和。

目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。

1)　保持思想活躍：

精神刺激的活動，如閱讀，解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。

2)　維持身體和社交活躍：

維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。

3)　戒菸：

一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。

4)　補充足夠的維生素D：

研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素d，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素d是不錯選擇。

5)　降低血壓：

高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。

6)　保持健康的飲食：

吃健康的飲食很重要，尤其富含水果，蔬菜，全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。

提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常，不熬夜，落實「均衡飲食」，少油炸，少燒烤食物，高纖，低脂，多蔬果，多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。

目前90％至95％的失智症沒有明顯治療手段，堪稱「無藥可醫」，只能透過藥物延緩惡化。但各項調查性研究顯示，調整生活作息有助於降低精神行為症狀以及延緩大腦退化。雖然像遺傳這種失智風險無法控制，但從事某些日常活動，確實能降低老年痴呆症的風險。

一，閱讀

史丹佛大學教授Natalie Phillips曾指出「閱讀迫使大腦進行『價值觀判斷』等高階心智活動，在各項研究中已顯現，這種心智活動對於人體的大腦活躍幫助極大。」，然而，一項香港所做的調查指出，從15,582名65歲以上的高齡人口的追蹤研究發現，從事閱讀等大腦活動，真的可讓老年痴呆風險顯著降低。

二，社交

人類是經過長期演化的社會化動物，與「他人互動」本身就需要調動大腦的各個區塊。芝加哥阿茲海默症中心教授Bryan James解釋，社交活動可以減輕中，高年人口的精神壓力，而精神壓力正是導致失智，老年痴呆的原因之一。

多與其他朋友接觸是人類的天性，人類的大腦在演化中鍛鍊出能與150人進行社交的功能，「長期只和一，兩個身邊的人交往，可能對大腦造成不良的負擔。」

三，學習

人類的大腦具有非常強大的「可塑性」，只要透過學習新樂器，語言，甚至運用地圖進行地方探索性旅遊，都可以對大腦造成良好刺激。一項2014年的研究結果表示，學習新事物有助於改善老年人的記憶力狀態，其中又以學習數位攝影，電腦繪圖者記憶力表現最佳。

四，運動

代謝症候群，肥胖，高血壓所造成的老年痴呆症風險高達12％，最近的研究也指出大腦皮質結構變薄，與長期久坐具有正相關。綜合以上發現，運動過少仍然是老年痴呆症的重要風險因子。

雖然各種運動都有助於避免失智，但研究人員發現「跳舞」對於降低老人痴呆，阿茲海默症的效果非常突出，有可能是因為跳舞必須運用到大腦中的基底神經節，幫助身體穩定協調，而基底神經節與記憶力，慣性，運動神經相關。

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