1、刷牙的時候太用力。有的人認為刷牙的時候越用力就可以把牙齒表面的髒東西刷掉，讓牙齒變得越乾淨、潔白；
其實這樣做會導致牙齦受到過度的摩擦，長時間下來就會使牙齦的細胞、黏膜遭到破壞，引起牙齦變得萎縮。
2、經常橫著刷牙。很多人在刷牙的時候都採取橫著刷的方式，其實這種行為會導致牙齦和牙槽骨受到過度的牽拉和摩擦，可能在短時間內不會發現牙齦出現問題；
但是時間一長，人的年齡衰老，牙齦的耐受力下降之後就容易脫離牙根，使其細胞組織加速老化，越來越萎縮。
3、經常使用牙籤剔牙。有的人在吃了飯後為了將牙縫之間的食物殘渣清除乾淨，經常會使用牙籤剔牙。
如果採用不正當的剔牙方式就容易使牙齦受到刺激，甚至有可能引起牙齦出血或者脫離牙根，增加牙齦萎縮的風險。
建議大家在平時不要總是使用牙籤剔牙，飯後可以使用溫水或者茶水漱口，如果牙縫之中存在異物，可以使用比較細的牙線清除異物，以免對牙齦造成刺激。
4、長期抽菸。抽菸是一種有害健康的行為，也是引起呼吸、血液系統疾病的元兇之一。再加上香菸裡面含有大量的有害物質，在進入了口腔之後就會對口腔黏膜、牙齦黏膜造成刺激。
長時間抽菸會導致大量的牙垢產生，還會引起牙周炎，使牙齦不能更好的包圍牙根，長時間下來就會導致牙齒變得越來越鬆動。
若是患者沒有引起重視，不及時到醫院接受檢查和治療，就有可能引起牙齦萎縮，使牙齒發生脫落。
5、不注意口腔衛生。有的人平時刷牙的時候總是草草了事，吃了東西也不願意漱口，平時還喜歡吃各種甜食、生冷食物，導致牙齒不斷的受到各種各樣的刺激。
長時間下來不僅容易形成齲齒，還有可能引起牙齦炎、牙周炎，牙齦組織也會因為炎性細菌的刺激而發生老化，時間一長就會引起牙槽骨變得退縮，給牙齦萎縮創造發生的機會。
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