圖翻拍自網路

雖然瑜伽是比較溫和的運動，但是對於初學者來說有很多注意事項還是要明白的。比如下面這些：

1.不要拿你的練習和別人比較。

你看到有人已經練習瑜伽很多年了，而且比你厲害得多，這讓消極的想法開始產生，讓自己放下消極的想法和不安全感，專注於你自己。

2.不要過度。

在瑜伽中鞭策自己是有好處的，但是，當你沒有一個堅實的基礎時，僅僅為了證明某件事而把自己推到一個姿勢的最大限度時很容易受傷。嘗試一個複雜的姿勢前學習基礎會讓你免受傷害。這與第一點有關，即放下你與他人的比較，專注於你自己和你的練習。

3.一定要按你自己的速度走。

有時候課程的節奏會讓你有點吃不消，如果是這樣，那就休息一下吧！

你不需要每一秒都跟上課堂。你可以簡單地在嬰兒式中喘口氣。一定要聽從自己的身體。一點一點來，按照你自己的步調發展你的練習。

4.不要對自己太苛刻

開始新的東西是困難的，所以不要對自己太苛刻！你應該為自己站在墊子上而自豪，因為那是最難的部分！積極的肯定會讓你的練習充滿力量，幫助你放下消極的想法。

你應該：

1.保持開放的心態。

你會在瑜伽中學到很多新東西(我指的不僅僅是身體上的)，保持開放的心態是必要的。瑜伽最令人驚訝的好處之一是能夠打開你的思維，讓你思考更多積極的。

2.通過不適來呼吸。

開始練瑜伽時會感到不適，尤其是如果你很僵硬。我的老師總是告訴我「通過它呼吸」和「擁抱不適」。「你能做任何事，她會說:「深呼吸幾次。」

瑜伽教你識別不舒服，但是要注意並且仍然能夠保持呼吸集中。

3.強大基礎。

這是必要的，在進行更高級體式之前，掌握初學者的基本體式。

一些姿勢，如山式可能看起來「簡單」和「基本」，但事實是許多人沒有正確地做，這反過來阻礙他們的做法。你需要在你的每一個體式中感到強壯和踏實。對自己有耐心，並花時間學習基礎，你將走上一條成功的練習之路。

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