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想要長壽除了多運動、勤喝水外 一定要做到這七件事

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看過這麼一句話:「每個人的壽命都不是天生註定的,而是靠自己一點一滴的努力得來的。」

的確,每一個長壽的人,都有著良好的生活習慣。

不僅經常運動,而且規律飲水。

似乎不管遇到什麼事情,他們都能把自己照顧得很好。

以下這些習慣,則比運動、喝水更養生,不妨一起看看吧。

一、不輕易發怒生氣

俗話說:「氣大傷身。」

就是說,脾氣差,是健康最大的克星。

而保持健康的最好方式,就是不動怒。

認識的一位老奶奶,今年80多了。

不管什麼時候見面,她總是樂呵呵的。

即使有人說了難聽話,有人辦了難看事兒,她也從來不動怒,反而心平氣和地去解決問題。

有了空,她就和女兒一起拍拍抖音,和鄰居們一起跳跳廣場舞。

或許是因為心態好,她這大半輩子都沒有生過什麼大病。

人生路上,誰都會有煩心事兒,誰都會有不好過的坎兒。

但真正聰明的人,則不管遇到什麼問題、不管身處何種境遇,都不動怒。

因為他們知道,我們身體上的很多病,其實都是情緒打了敗仗。

保持心態的平衡,保持情緒的穩定,才是一個人長壽的最大秘籍。

畢竟,心寬壽才能自延,量大智才會自裕。

二、不要過度擔心煩腦

中醫裡有這麼一個說法,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎。

除了動怒,憂思對身體的影響也非常大。

朋友小芳,在剛踏入工作崗位時,想得很多。

害怕處理不好和同事的關係,害怕完成不了領導交待的任務。

雖然忙忙碌碌,但整個人都不在狀態,甚至在短短三個月內暴瘦,頭髮還掉了一把又一把。

後來,她看了心理醫生,不再憂思,才慢慢恢復了狀態。

在這個世界上,無能為力的事情有很多,猝不及防的感傷有很多。

想要長壽,就必須要減少憂慮,想得開、放得下,不把沒必要的事兒放在心上。

畢竟,天真的塌了,也不是你一人能承擔的。

我們所要做的,就是專注自身,盡力而為,適時放手。

當你憂慮少了,行動多了,就會發現世界遠比你想像得更美好。

三、不要熬夜晚睡

網上有人問:「為什麼越來越多的人發現自己變醜、變胖、變笨了?」

有網友援引一份獲得諾貝爾生理學和醫學獎的報告結論回答:熬夜。

晝夜節奏的紊亂,與高血壓、肥胖、阿爾茲海默病、腫瘤都有著密切的關係。

想要長壽,必須要學會拒絕熬夜。

博主@Winnie 就表示,她曾因為長期熬夜,在體檢時發現自己左側乳房纖維腺瘤,甲狀腺甲減,雙眼玻璃體渾濁。

等恢復正常作息後,身體狀況也漸漸恢復了。

你我都曾如此,在無數個夜晚,想要抓住時間的尾巴,或拼搏,或放縱。

那一刻,好像是開心了,但時間一長,才發現我們其實是透支了自己的健康。

想要有個健康的身體,就應該把白天的事交給白天,把晚上的事交給晚上。

好好睡覺,你會發現,你不僅能變美變瘦,而且能提高免疫力,遠離疾病。

四、不要暴飲暴食,也不要常吃垃圾食物

古語云:「病從口入。」

就是說,許多疾病,都是由於飲食不規律或者不乾淨引起的。

不亂吃,才是一個成年人最好的養生方式。

剛認識小好時,他就胖胖的。

每天,他沒走幾步路,就累得大喘氣;沒幹一點兒活,就渾身沒力氣。

而這一切,都是因為他每天都吃垃圾食品,不是路邊攤,就是薯片辣條。

有一次,在吃完爆辣火鍋後,他去廁所就沒停下來過。

去醫院一看,是急性腸胃炎,掛了好幾天吊瓶。

後來,他痛定思痛,不再亂吃。

再配合上運動,他不僅體重降了下來,整個人也變得精神多了。

的確,人是鐵,飯是鋼。

人如果吃不好,就不能好好思考,好好愛,好好休息。

好好吃飯,既是對生活的負責,也是對自己的負責。

用心選擇食材,用心學習烹飪,不亂吃,不過食,不僅養胃,而且養心。

五、不要長時間久坐不動

不久前,世界衛生組織更新了數據,指出久坐時間相對久坐時間短的人,死亡風險要高出263%。

的確,久坐的傷害,是悄無聲息的。

很多時候,你根本想像不到,因為久坐,你誘發了多少疾病。

記得有這麼一條新聞,一個年輕的女記者,原本身體健康,每天都能活蹦亂跳。

但有一次,她不小心崴了腳。

幾天後,她居然昏迷不醒。

又過了幾天,醫院發出了搶救無效的聲明。

原來,因為崴腳,女記者久坐不動,誘發了肺栓塞死亡。

不僅是肺栓塞,痔瘡、便秘、頸椎病、冠心病、靜脈曲張都和久坐有著密切的關係。

我們身上的每一個細胞,都逃不出久坐的魔爪。

所以,想要活個大歲數,一定不能久坐,一定要提醒自己經常起來動一動。

六、不要過度操勞、工作要適當的休息

現代社會,人們似乎永遠不敢停下來,總是像個陀螺一樣忙碌不停。

或是996、007,或是下班後新生活。

似乎不把時間填滿,就對不起自己的大好人生。

但隨之而來的,卻是過勞肥、過勞死……很多人還沒來得及享受生活,就把自己葬送在了奮鬥的崗位上。

網友Tin就講過這麼一個故事。

因為自己負責的一個IPO項目延期,和定死的稅審項目撞車,導致她每天把自己掰成兩個人用,一天要完成兩天在工作。

每天3點下班,4點睡下,9點又到崗查看郵件。

有一天,她的身體突然承受不了重負,暈倒在了電梯間。

再次醒來後,她開始反思工作的意義,意識到適當的停歇,才能更好的前進,太過用力,就是把自己往絕路上逼。

的確,人不是機器,不能一直轉不停。

學會不過度勞累,讓身體處於張馳有度,才能走得更長遠、活得更健康。

七、不要過度縱慾

《禮記》中有這麼一句話:「欲不可縱,志不可滿,樂不可極。」

就是告誡我們,人既不能過度勞累,一直緊逼自己,也不能過度放縱,一味沉溺於低級快樂中。

否則,你終將會被拖垮。

前段時間,有個女孩子永久性失明了。

究其原因,是她習慣性沉迷於低級快樂中不能自拔,一有時間就逛淘寶、刷抖音,即使眼睛已經很累了,但她依然不願意放下手機。

有一天晚上,她突然發現自己看不見了,這才讓她追毀莫及。

相反,真正健康的人,都十分懂得節制。

他們不會一味縱慾,不會一味讓理智讓步於多巴胺。

而是會根據身體狀況、心理狀況,實時進行調節。

如此,才能讓身體機能處於最佳的狀態。

《人體簡史》中說:「選擇生活方式,就是選擇死亡方式。」

所以,想活個大歲數,想不經歷病痛的折磨,就要選擇好的生活方式。

永遠不要被情緒支配,永遠不要被欲望支配,永遠不要被慣性支配。

好好吃飯,安心睡覺,張弛有度,平和生活。

你的身體將會發生意想不到的變化,你的人生也將會有意想不到的驚喜。

 

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