常滑手機導致視力模糊、眼睛乾澀 該怎麼護眼？

圖片來源：pixabay

如今許多人一有空就掏出手機翻看，導致視力模糊、眼睛脹痛，以下三招可以緩解:

一是快速眨眼。緩慢深呼吸，吐氣時快速睜眼和閉眼，慢慢把氣吐乾淨。

二是瞅鼻尖，同時輔之以遠望。三是閉著的眼睛上用毛巾冷熱敷交替重複30秒。

當然，要想徹底遏制視力衰退，關鍵還在於節制玩手機的頻率。

另外，眼睛近視主要還是眼睛平時過度疲勞，注意眼睛的休息、經常轉眼、熱敷和配合適的眼鏡，是預防、解決眼睛疲勞的直接有效方法。

具體的一些方法：

1.遠眺、休息

平時注意眼睛的休息是關鍵，近距離長時間用眼，如看書寫字用電腦長時間後，一定要看看遠處或放鬆讓眼睛休息、調節一下，同時也要注意環境光線。

2. 經常大幅度運動眼球可以選擇每天兩到三個時間點，最大幅度的向四周旋轉，儘量的轉圓，每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限，而不是僅僅上下左右四個點，每次3-5分鐘，清晨睡起的效果最好。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善眼睛定型，使眼靈活自如，炯炯有神。

3. 熱敷、熨眼法

熱敷可以促進血液循環。採用乾淨毛巾熱敷，每天2-3次，每次3分鐘左右，記得毛巾涼了要及時加熱。也可以採用很多人除眼袋的方式，即溫熱雞蛋滾眼，這都是很科學的。

熨眼法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

4. 對於戴眼鏡的人一定要配合適度數的眼鏡，在眼鏡行配眼鏡時查的度數一般偏高，配帶的眼鏡會越來越近視，所以要到眼科醫院做一次詳細視力驗光。平時注意定期檢查視力眼鏡做相應調整。同時結合上述的方式(熱敷、轉眼、遠眺)緩解。

平常還可以經常泡些菊花茶來喝，如果每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。

到訪人數：(60)