出現大量白髮的原因有哪些？缺乏哪些營養會導致白髮增生？長黑髮的食物有哪些？哪些習慣有助於長黑髮？

圖翻拍自網路

有很多人看到自己的頭上長滿白髮時，下意識的就會覺得是自己老了，但其實，頭髮變白絕不僅僅只有衰老的原因，還可能是體內缺少了某種營養元素。

出現大量白髮的原因有哪些？

1.長期久坐

隨著時代的不斷發展，有越來越多的工作值得人們選擇，比如辦公室文員、銷售、客服等，這些辦公室工作不用日曬的工作深受女性喜愛。

但是，長時間坐在電腦前也會影響身體平衡，尤其是工作壓力越來越大，缺乏相應的運動，也會影響皮膚和毛孔健康。

久坐不僅會導致血液循環不暢，還會導致個體營養元素無法更好地被吸收，從而使過多的自由基成分聚集在皮膚表面，導致脫髮、頭髮乾枯、白髮的現象出現。

2.生活壓力大

雖然人們的生活水平普遍提高了，但是面臨的生活壓力也越來越大，尤其是對於中年女性來說，不僅要在外工作維持個人經濟水平，還要在家照顧家人和孩子。

長期面對生活和家庭的壓力，難免會出現身心疲憊的現象，情緒也會受到一定的影響，間接會出現雌激素分泌失衡，毛囊早衰的症狀，導致白髮的生長。

3.缺乏營養

當人體處於健康狀態時，對每一種營養元素的需求都有一個標準含量，如果由於長期挑食、偏食而出現營養缺乏的現象，也會影響個體的健康。

同時，缺乏營養也會導致免疫力下降，還會因為營養不良而長出白髮，大大降低個人形象魅力。

身體缺乏下列3種營養可能會導致白髮增生

1.銅元素

如果體內某些微量元素不足，也會影響頭髮的質量，所以，平時一定要注意。

銅元素可以加速鐵的氧化和吸收，維持體內正常的造血過程，如果銅不足，容易導致缺鐵性貧血，從而影響氣血供應，不利於頭髮的發育。

銅元素還會影響血管、皮膚彈性、骨骼和中樞神經系統，所以，在生活中要注意銅的補充；常見的食物如豬肝、雞肝、鵝肝、螃蟹、堅果等都含有大量的銅，只有做好補充，才能保持健康，才能讓頭髮變黑。

2.賴氨酸

身體當中的每個組織都需要不同的營養，我骨骼在生長過程中需要賴氨酸來提供和滿足；同時，人體免疫組織的建立也需要大量的賴氨酸參與。

這種物質在體內可以參與殺菌和抑制病毒，是保護人體免疫組織的必要能量，體內黑色素的分泌也受賴氨酸的調節。

如果體內缺少賴氨酸，就會影響人體黑色素的形成，頭髮中缺少黑色素組織就會造成白髮的現象出現。在平時，除了鈣和鐵之外，補充賴氨酸的重要性也不容忽視。

3.維生素B

人體的一切生命活動都需要足夠的營養物質來完成，當人體缺乏某種營養物質時，就會發生異常變化。

醫學研究發現，維生素B缺乏是頭髮變白的重要因素，長期維生素B缺乏會導致皮脂細胞代謝率下降；一旦身體缺乏維生素B，也會影響黑色素的形成，對發色起關鍵作用。

幫助長黑髮的食物有哪些？

1.黑芝麻

黑芝麻能幫助潤腸通便，潤肺益氣，疏通血管，滋潤皮膚，滋補肝腎，養發美容；還可用於治療頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血、面色萎黃、津液不足的現象。

豐富的維生素E可以消除自由基，延緩人體細胞的衰老過程，亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油酯可以預防疾病和衰老，防止頭髮脆、干、易斷，從而起到護髮的作用。

2.枸杞

枸杞當中含有頭發生長所必需的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，特別是維生素A和C的含量高！將枸杞提取物添加到化妝品中，可以防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮。

同時，經常食用枸杞對因缺乏維生素和微量元素而導致的頭髮黃、頭髮白、面色暗沉、皮膚乾燥有明顯療效。

3.丹參

丹參的主要作用是活血化瘀，能促進頭髮中黑色素的生成，還能改善因微量元素缺乏引起的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症狀。

丹參本身是紅色的，煮沸後的紅色紫草素會溶於油中，具有美容、養顏的功效。這種物質可添加到各種化妝品中，或與其他天然藥物結合使用，具有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、滋潤頭髮、增強皮膚彈性等多種功能。

4.何首烏

何首烏當中含有何首烏磷脂等營養成分，具有養血祛風的功效，能調節神經、內分泌功能和滋養髮根，促進頭髮黑色素的生成，使頭髮更黑。

同時，何首烏當中還含有大量的酚類和澱粉，具有良好的潤發效果，是製備護髮素的最佳中藥原料。現代藥理實驗表明，何首烏中所含的卵磷脂是細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長，從而延緩細胞衰老。

5.海帶

海帶當中的碘元素非常豐富，是體內甲狀腺素合成的主要原料。

頭髮的光澤是體內甲狀腺識字功能形成的，「發質」和其中所含的角質成分應該是從含硫蛋白質中吸收的，蛋白質是使頭髮有光澤的重要物質。

除碘、鈣、硫外，海帶還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇、維生素B1、B2、C等物質，這些營養成分對美發大有裨益！所以，經常吃海帶對生發、潤澤、烏亮有特效。

除了調整飲食之外，生活中堅持這三個好習慣有助長黑髮

1.按摩頭皮

人們的頭皮上有很多個穴位，如果適當的按摩頭皮，可以刺激頭頂的穴位，有助於緩解白髮現象。如果每天早上起床或者晚上睡覺前，可以適當的按摩頭皮，可以讓白髮更黑更亮。

而且，頭皮按摩還有其他優點；日常生活中，人們可以選擇用指腹按摩或用牛角梳梳頭，這種做法也能緩解白髮的出現。

 

2.作息規律

對於年輕人來說，熬夜已經成為生活的常態，有的年輕人熬夜是因為忙著加班，然而有的年輕人熬夜只是為了打遊戲追劇！不管什麼原因，熬夜都會對身體其他器官產生影響。

經常熬夜不僅會造成睡眠不足，還會影響腦細胞早死，頭髮變稀，發質變差的現象出現。所以，日常生活中儘量在10點前入睡，保證其他器官得到充分的休息和調節。

3.及時釋放壓力

如果在生活中懂得勞逸結合，保持身心愉悅，那麼，白髮也會在一定程度上減少。工作中的負面情緒大，再加上家庭壓力過大，可能會對人的身體造成神經緊張和刺激，可能會造成負擔過重。

此外，內分泌失調也會影響頭髮的健康，如果毛囊不能吸收營養，黑色素合成就會受到影響，白髮就會越長越多。

如果想及時改善白髮，平時就要注意勞逸結合，及時轉移注意力，保持好心情。

結語：出現白髮時，大家不要過於焦慮，如果總是很在意自己的白髮，心情也會受到影響，從而不利於黑髮的出現。只要生活中堅持做到以上幾點，就可以很好的預防白髮的出現。

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