運動的好處有哪些？除了讓身體健康外，運動還能讓人變得聰明

圖翻拍自網路

經常運動的人感覺通過運動可以獲得充沛的精力和巨大的幸福感。

適當的規律性運動還能促進大腦分泌內啡肽，而在內腓肽的作用下，人的身心可以輕鬆愉悅。因此內啡肽也被稱為「快樂激素」或「年輕激素」，它可促進人緩解緊張、排遣壓力，從而提升情緒的生理基礎條件，保持健康的情緒狀態；

運動除了可以釋放內啡肽外，還有助於放鬆肌肉，緩解身體的緊張，釋放和緩解壓力。參加運動能增強生理功能和抵抗力，提高對自然環境的適應能力，運動具有宣洩功能，在身體活動時可以釋放內心的壓抑、忘卻煩惱，同時也能帶來身心上的愉悅，加之運動能使身體發熱、出汗，都有助於心理壓力的減輕；

當你的身體感覺良好時，你的心境和情緒狀態也會隨之改變。運動對大腦最常見的好處之一就是減少壓力。鍛鍊到出汗可以減少體力和腦力壓力，還可以提高腎上腺素的濃度，這種化學物質可以調節大腦的應激反應，讓你減壓並提高身體應對精神緊張的能力。

參加運動鍛鍊決不能急於求成，要懂得達到健身祛病的效果絕非一朝一夕所能辦到的事，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行科學性鍛鍊，要循序漸進，日積月累，這樣才能取得滿意的鍛鍊效果。

開始鍛鍊時運動量要小，適應後再逐步增加和達到適宜的運動量。經過一段時間鍛鍊後，運動時感到發熱，微微出汗，運動後感到輕鬆、舒暢，食慾、睡眠均好，說明運動量恰當，效果良好，就要堅持下去。

鍛鍊的動作由易到難，由簡到繁，由慢到快，時間要逐漸增加。每次運動時要由靜到動，由動到靜，動靜結合，逐步過渡。此外，要想掌握動作要領、技巧和鍛鍊方法，也必須循序漸進，經常練習，鞏固效果，才能達到預期的鍛鍊目的。

我一直相信運動的好處會多過壞處許多，要好好保養。不過說起來，運動多數都能帶給我樂趣，更別提可以減壓，保持好身材。

一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

有氧運動： 有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

運動比起其他事情，更加需要練習，你先天體能再好，沒接觸過籃球，我就不信你當下就能百發百中。你終究要經過長時間的練習，才有機會百步穿楊，甚至用精彩的運球擺布對手，但練習都是無聊的，你得要耐得住性子。

大家都說，跑步減壓，跑步能戰勝抑鬱症，跑步磨練意志。

跑步看似依賴先天體能，你得靠著自己跑，無法靠別人跑，而跑步的樂趣真的得靠自己營造。再會跑的人，都得自己面對時間，得面對氣喘吁吁，所以你必須發揮自己的想像力，好支持你的毅力。

跑步，在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣里，恐怕是最為有益的一個，具有重要意義。我覺得，由於多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強化。

運動能有效作用於大腦，幫助我們緩解壓力、焦慮、抑鬱，對提升專注力、記憶力、創造力都很有效，還能夠延緩大腦的衰老。

我的許多的想法就是在跑步的時候想出來的，因為規律的運動能夠幫助腦波穩定，而穩定的腦波，才能進行有效思考，並因此攫住空氣中一閃而過的靈光。我幾乎每一個重要的作品，都是在跑步時想到的。

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