跑步機跑步和戶外跑步差別？哪個更適合你？

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對於我們這些決心進行更多鍛鍊的人來說，跑步是一個非常受歡迎的選擇，但是由於許多的原因，工作，生活，天氣，環境的因素，也有許多的朋友選擇跑步機來進行鍛鍊，這樣也會讓許多的朋友有些疑問，如果跑步機跑步和戶外跑步之間有哪些區別，並且哪個更適合我們呢？

首先要弄清楚，其中一個是否讓您比另一個更健康，戶外跑步實際上比在跑步機上以相同速度跑步消耗更多能量，這主要是由於風阻，在埃克塞特大學進行的一項研究表明，你可以在健身房輕鬆地通過將跑步機設置為 1% 的坡度來彌補這一點。

但也有感知問題2012 年前的一項研究發現，當參與者被要求在他們結束的跑步機上匹配他們的戶外跑步速度時，跑步機會扭曲我們對速度的感知跑步速度明顯變慢，這表明我們不僅在戶外跑步時更加努力，甚至沒有意識到我們正在這樣做。

跑步機跑步，但也有一些令人驚訝的缺點重複相同的動作沉著冷靜會增加關節或韌帶磨損的風險，當我們跑了大約一千次時，最終會受傷，每英里會導致大量磨損，因此，如果您使用跑步機一次又一次地執行相同的動作，最好通過改變速度和傾斜度來混合一下。

這在當你在戶外跑步時，尤其是在越野時，由於地形崎嶇多變，每一步都可能會有所不同，這實際上可以加強韌帶， 各種肌肉， 研究還表明，戶外運動有益於大腦，有助於降低壓力和血壓，此外還有暴露在陽光下的好處，因此可以攝取維生素 D，儘管在英國顯然不能保證強度 健身和幸福戶外跑步顯然具有優勢，而且它不花錢，但如果您更喜歡跑步機，請確保您利用它的所有功能來提高能量水平，並為您帶來改變。

 

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