長時間滑手機、用3C造成眼睛不適！緩解眼睛疲勞的方法有哪些？

緩解眼睛疲勞的根本方法為充分休息，減少用眼量。眼睛疲勞主要與過度用眼有關，需要長時間學習或者工作的人群，可以通過休息、熱敷、冷敷、按摩、用藥、飲食調理、治療原發病等7種方式進行調理：

1、休息：對於上班族或者處於考試周的人群，在緊張工作或者學習期間，可抽出10分鐘時間閉目休息或者眺望遠方，還可適當眨眼、轉動眼球，保證眼睛的濕潤，注意用眼距離，在光線適宜的條件下學習和工作，並保證睡眠質量，有助於緩解眼睛疲勞；

2、熱敷：主要適用於眼睛疲勞，伴隨眼乾、輕度水腫等人群，通過使用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷，促進眼周血液循環，進而可以改善眼睛疲勞的症狀；

3、冷敷：主要適用於眼睛疲勞、灼熱感的人群，通過毛巾包裹冰塊或者眼貼冷敷治療，也可以改善眼睛疲勞；

4、按摩：長期用眼的人群可使用手指按摩眉毛內側凹陷處的攢竹、鼻根目內眥交界處的睛明、眼球正中與眶下緣交點的承泣、眉梢凹陷中的絲竹空等穴位緩解眼睛疲勞；

5、用藥：對於眼睛疲勞較嚴重，並且出現眼乾、紅血絲等症狀的人群，可遵醫囑使用具有緩解視疲勞功效的滴眼液緩解症狀。

6、飲食調理：多吃富含維生素及具有明目功效的食物，如枸杞、山藥、桑葚、胡蘿蔔、菊花、薄荷、金銀花等，可食用也可泡水，並注意多補充水分，有助於緩解症狀；

7、治療原發病：視力障礙、眼鏡度數不合適是引起眼睛疲勞的常見誘因，存在視物模糊的人群，可考慮到醫院檢查視力是否存在異常，必要時儘早配戴眼鏡，避免近視程度加深。

此外，日常生活中還需要注意用眼衛生，家中及工作中應保持一定的濕度，給眼睛提供良好的舒適的緩解，藥物的使用應在醫生指導下進行，避免私自長期用藥，以免對眼睛造成傷害。眼睛經常不舒服的人群，還應定期進行眼部體檢，若有不適，需及時治療。

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