大腿、小腿太粗！該如何達到瘦腿的目的？幾個簡單的動作持續做就能達到！

圖翻拍自網路

減肥都是很辛苦的，不少人因為受不了運動減肥而放棄了減肥。

對於懶人來說，過度的運動減肥可能難度會很大，他們未必能堅持得了，那麼是否有什麼方法可以達到瘦腿的目的，什麼樣的方法最適合懶人減肥呢?

想要瘦腿，這些方法是很簡單的，也不用刻意去健身房就可以做到。

1、經常按摩自己的腿部
比如小腿肚的下方，小腿肚比較粗的地方，這些都可以多按摩。

2、經常練習抬腿的動作
在辦公室裡面要做一些動作大的運動顯然是不合適的，對於懶人來說，如果腿部太粗，可以多練練高抬腿的動作，把速度儘量放慢，高抬腿可以幫助腿部消耗更多的脂肪，讓自己的腿更纖細。

3、睡覺之前做空中腳踏車的動作
睡覺前的幾分鐘是非常關鍵的，雖然不建議大家做一些運動強度大的運動，但是有些運動是可以嘗試的，空中腳踏車的動作可以讓腿部消耗脂肪，但是這個動作是很累的，如果可以，儘量堅持二十秒之後，休息十秒鐘，然後往反方向再做二十秒，這樣檢查五組。

每天如果都有堅持做到，一個月之後也會發生一些變化的。

4、練習標準站姿
軍人在站軍姿的時候其實是非常累的，腿部的肌肉都會繃緊，身體很直，懶人想要瘦腿，那這個方法可以參考一下，可以在自己家裡站十五分鐘，身體站直雙手重疊放在自己小腹的前方，然後又叫抬起四十五度角，這個動作保持一會兒，雖然很累，但是效果很好。累了就換另外一隻腿。

5、多練瑜伽
瑜伽的運動是非常健康的一種，經常練瑜伽可以塑造腿部線條，還可以讓自己的形態更加完美。

6、經常踢毽子(或做踢毽子的動作)
踢毽子是小時候很多女孩子都會玩的遊戲，其實這種遊戲很累人，不僅腿部要運動，毽子踢飛了，還要去撿，這種遊戲消耗的熱量可不會比跑步少多少。

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