為什麼每天運動還是無法消除「啤酒肚」？該怎麼做比較好？

圖翻拍自網路

在日常生活當中，有很多中年男性會出現「啤酒肚」的現象，「啤酒肚」也被稱為「羅漢肚」、「將軍肚」，指的是身體其他部位並不會非常胖，但唯獨腹部比較大，肚子特別突出的一種情況。

一旦出現啤酒肚，會使男性的外在形象受到一定的影響，而且還會對健康不利。所以在出現「啤酒肚」之後，很多中年男性每天都會進行運動。但有不少人會發現，即使天天運動，「啤酒肚」仍然無法消除，這是怎麼回事呢？

　　一、長期睡眠不足

導致中間男性每天運動，但「啤酒肚」仍然無法消除的一個主要原因，與長期睡眠不足，或者是出現不良的睡眠習慣有關。當男性長期睡眠不足的時候，會導致身體當中的荷爾蒙分泌量受到抑制。

而一旦男性體內缺少荷爾蒙，身體內的脂肪含量就會快速增加。而腹部上的肌肉屬於平滑肌，非常容易堆積大量的脂肪，就會使男性出現「啤酒肚」的情況。即使這類男性不斷運動，「啤酒肚」也無法消除。

　　二、進食量過多

對於大多數的中年男性來說，在進食的時候並不會合理控制每一餐的總進食量。比如在吃晚餐的時候，很容易出現進食量過多的現象。

一旦長期進食量過多，體內的脂肪含量就會增加。而腹部的平滑肌有著極強的舒縮功能，過多的脂肪就會在腹部當中堆積。那麼即使這類男性每天都積極運動，也無法將進入體內過多的熱量消耗，從而導致「啤酒肚」現象一直存在。

　　三、膳食結構不合理

每天食用過多高油脂，高膽固醇，高鹽高糖食物的話，身體當中的脂肪含量會非常的多。脂肪不但會在皮下堆積，還會導致內臟脂肪增多。

不但很容易出現脂肪肝等問題，還會導致啤酒肚現象越發明顯。而且在內臟周邊的脂肪很難通過簡單的運動將其消除，從而使得啤酒肚問題一直存在。

　　四、過多抽菸喝酒

雖然長期抽菸、喝酒，並不是直接導致長出「啤酒肚」的主要原因，但對於已經出現啤酒肚的人群來說，如果一直抽菸喝酒的話，就會影響到整體的代謝功能，從而導致基礎代謝率下降。

進入體內的一些脂肪就無法被快速代謝掉，從而使得「啤酒肚」現象一直存在，並越發嚴重。

　　五、運動方式錯誤

導致中年男性即使每天運動，但「啤酒肚」仍然存在的其中一個主要原因，與運動方式錯誤有關。很多中年男性會選擇進行一些局部運動，比如針對腹部的運動。這種局部減肥運動的效果非常慢，所以就不會起到消除啤酒肚的作用。

另外，如果每天的運動時間比較少，比如只是保持在十幾分鐘或半小時以內，也起不到較好的減肥效果。

總而言之，導致中年男性每天堅持運動，但「啤酒肚」仍然存在的原因，一般與以上5種因素有關。

除此以外，如果男性患有一些疾病，比如糖尿病、心腦血管疾病或者是甲狀腺疾病的話，就會影響到身體的新陳代謝率，也會使得「啤酒肚」一直存在。

所以當中年男性出現這種問題的時候，最好是調整一下自己的飲食、作息、心態、運動等各方面。並且每天要適當的增加一些飲水量，能夠提升消化和代謝功能，達到輔助消除「啤酒肚」的作用。

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