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今天來和大家分享幾個可以緩解眼部疲勞的小妙招~
(1)遠眺是常見易行的眼疲勞緩解方法。雙眼可以望向窗外的綠色植物、望向儘量遠的遠方。每次可看5分鐘左右的時間,儘量朝著光線柔和的地方去看,另外,也可以看一些移動的物體,能夠讓眼睛得到鍛鍊,加快眼部的血液循環,提高緩解疲勞的效果。
(2)眼保健操可以有效地預防和緩解眼部的乾澀酸脹。
(3)適當休息,一般情況下,至少每工作或學習兩個小時,就應該休息一刻鐘的時間。當感覺眼部疲勞的時候,最好是閉目養神,靜靜地待上一會兒,能讓眼部得到充分的休息。另外,熬夜會導致用眼時間過長,出現眼疲勞的情況,緩解眼疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,所以,要儘量減少熬夜次數。
(4)注意營養均衡,可以多吃一些具有護眼作用的食物,常見的胡蘿蔔、豬肝、雞蛋、魚肝油等,都是不錯的選擇。另外,枸杞、綠茶、決明子茶,對於日常護眼也有一定幫助。
(5)眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前,可以閉上眼睛,用溫熱、潔淨的毛巾熱敷,也可以緩解眼部疲勞不適。
眼部疲勞不是什么小事,應該採取相應的方法進行緩解,特別是有視力下降、青光眼、白內障等疾病的患者,更要引起足夠的重視,必要的時候應該到醫院就診。
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