生活

預防骨質疏鬆 平時就要做好這4事

圖片來源:pixabay

預防骨質疏鬆,日常做好這4事

(1)堅持運動自我鍛鍊

長期堅持適當的體育鍛鍊,可以改善和維持骨結構,增強肌力,通過肌肉活動產生骨的應力作用,刺激骨形成,使骨密度增高。所以,為預防骨質疏鬆的發生,應養成有規律運動的習慣。

(2)戒除不良生活習慣

在日常生活中,注意戒除一些易造成骨質疏鬆症的不良生活習慣,不吸菸,不喝酒,不要過量飲用濃茶及咖啡,不要經常飲用汽水類飲料。

(3)經常曬太陽

在曬太陽時,陽光中的紫外線照射在人體皮膚上,可產生大量的維生素D3,有促進鈣吸收的作用,對於預防骨質疏鬆症的發生很有幫助。

(4)補充骨骼素

預防骨質疏鬆除了補鈣之外,要多補充氨酸,,

骨密素能促進骨形成,增加骨密度,抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性,同時還能與水分子結合,潤滑和呵護關節,促進軟骨細胞的再生和修復,緩解關節疼痛,有利於促進骨鈣沉積,減少鈣流失,預防骨質疏鬆,使骨骼更健康。


到訪人數:(28)

文章部分內容及圖片來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請留言檢舉,並告知是哪一篇,本站將在第一時間進行處理,謝謝合作!留言版

error: Content is protected !!