淺談現代文明病之一「滑鼠手」！什麼是「滑鼠手」？該如何預防滑鼠手？

圖翻拍自網路

21世紀的網際網路時代

電腦已經成為我們學習上班的必備工具

然而長時間地使用電腦工作

經常會導致手部的不適

甚至導致滑鼠手

一、什麼是滑鼠手？

滑鼠手，其學名又叫「腕隧道症候群」。廣義上的滑鼠手是指所有由於使用滑鼠而導致的手臂、手腕、手掌、手指的上肢不適，肩部、頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀等都屬於滑鼠手。

二、為什麼會導致滑鼠手？

三、怎麼預防滑鼠手？

1、調整好距離，使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

2、滑鼠最好是放在鍵盤旁邊，這樣才是使用最舒服的位置。避免誇大的肩膀和手腕的扭曲，所以滑鼠應該放在鍵盤的旁邊，最好是同一個平面上。

3、使用滑鼠腕墊：移動滑鼠時把墊墊在腕部，減少腕部受力，以保護腕部。

4、儘量避免使用滾輪。不要過度使用滾輪，過度使用拇指可導致DeQuervain病。（腕部第1背側間室狹窄性腱鞘炎，常見於 30歲和50歲之間的女性。）

5、調整椅子的高度，讓滑鼠和鍵盤使用起來更方便舒適。不能放在這個高度來調整你的腳，而用後一隻腳休息。

6、選擇合適的滑鼠，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

7、減少手腕受力，使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。

8、經常活動肢體，儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

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