圖翻拍自網路
高血壓和腦出血這兩個疾病大家都很熟悉，殊不知他們還有很大的聯繫。血壓是什麼？顧名思義就是血液對血管壁的壓力，那麼高血壓就是對血管壁的壓力增高。
就像水管一樣，長期的高壓力水流就會造成水管破裂。在人體就是表現為出血，會對全身各個臟器造成損傷，其中最嚴重的就是腦出血。
腦出血最常見的原因也是高血壓，最常發生於50歲以上的人群，30-40歲也有可能發生，高血壓腦出血的發病率占腦出血的70%以上，並且有40-60%的機率發生死亡，因此要重視其預防。
腦出血是指在沒有外傷的情況下腦實質內的血管破裂所引起的出血，在腦卒中的病例之中，腦出血大概占兩到三成，特別是急性腦出血的死亡率高達四成！
急性腦出血的患者一般會伴隨著激烈的情緒波動，在突然地使勁用力時引發腦出血，且早期死亡率很高。就算僥倖逃脫死亡，倖存的人群中也有很多帶有運動障礙、偏癱、語言障礙等後遺症，給自己和家人的生活帶來很大的麻煩。
在現在的臨床統計之中，腦出血所青睞的人群主要包括高血壓、高血脂、高血糖三高在內，以及老年人血管、器官老化或抽菸群體，這些危險因素都與腦出血密不可分。
高血壓患者，特別是長期高血壓且依賴降壓藥舒緩血壓的患者，腦內動脈在長期的血壓不穩定的壓迫之下，腦動脈管壁逐漸變得脆弱，在身體形成一個微小的動脈瘤。
1、劇烈頭痛：
頭痛是高血壓最常見的症狀，但是如果頭痛從斷斷續續的輕度頭痛，猛然間轉變為十分激烈，並伴隨著強烈的頭暈，並且一時之間身體出現強烈的疏離感，即無法控制的感覺，基本無法保持平衡的時候，這就有很大的可能是腦出血惹的禍了。
2、嘔吐：
特別是強烈襲來的噴射性嘔吐，往往是腦部突發疾病的徵兆之一。人體的嘔吐中樞處於顱內，腦出血、腦水腫等能夠影響顱內壓的疾病，很有可能會刺激到人體的嘔吐中樞，從而導致患者強烈的嘔吐。
只不過高血壓患者如果因為食物中毒或者其它原因嘔吐的時候，也會刺激大腦從而迫使顱內壓升高，導致腦出血的現象發生。總而言之，對於高血壓患者，任何形式的嘔吐都是伴隨著很大的風險。
3、言語不清：
腦出血患者在發病前會出現言語不清的症狀，並且並不罕見。在通常的敘述中，經常可以聽到某人在和別人交談時，突然出現口齒不清、嘴歪眼斜、意識混亂。或是自己發覺無法清楚說話，這些都很有可能是腦卒中的先兆。
4、肢體偏癱：
對於高血壓患者控制血壓是一個艱難的持久戰，如果血壓突然升高，或者沒有得到良好控制而持續性升高時，就真的很容易出現腦出血。如果高血壓的人群突然間感受到自己身體一側麻木，甚至失去知覺。這就極有可能是腦出血的先兆，甚至已經處於急性腦出血之中了。在急性期，腦出血患者常常兩眼不自覺地凝視著大腦出血的一側。
根據《中國腦卒中防治指導規範》顯示，我國腦卒中患病率約2006/10萬，每年發病約280萬人，相當於每分鐘有5人腦卒中。總結哈佛醫學院的6個建議，送給你。
1、減重
Fisher教授說：目前為止控制血壓最有效的手段就是減肥，即使是減掉10鎊（約為9斤），也對血壓控制有較好的療效。
2、控制鈉的攝入
對於高血壓患者來說，推薦總量是每天1500毫克（mg）。要達到1500毫克的每日上限並不需要太多的鈉–只需要3/4茶匙的鹽。因此對於醃肉、三明治、披薩等的攝入要進行控制
3、增加運動
要保證每周5天，每天至少半小時的運動量。
4、增加肌肉量
相比於跑步等有氧運動，適當增加一些無氧運動增加肌肉量，能達到更好的減肥效果。尤其對於女性，女性的肌肉量會隨著年齡的增加而逐步減少，因此增加負重訓練，對女性的健康有更大的好處。
5、減少飲酒
酒精進入人體後可能會暫時性的使血管擴張，降低血壓，但4-5小時之後，血管的收縮會使血壓出現反彈性上升，因此頻繁及過量的飲酒均會造成血壓升高，增加出血風險。
6、放鬆心情
精神生活壓力過大，睡眠質量差等都會導致血管收縮，引起血壓的急劇上升。可以通過改善不良的生活習慣，經常進行深呼吸等放鬆心情，從而維持健康狀態。
高血壓是危害人們，尤其是中老年人的「隱藏殺手」，我們要加強對高血壓的重視，防患於未然，避免造成更大的身體危害。
參考文獻：
[1]劉永康.你知道高血壓是如何導致腦出血的嗎[J].人人健康,2020(07):84.
[2]常傑勇.高血壓腦出血的前兆是怎麼樣的,常用治療方法有哪些[J].科學養生,2020,(12):33.
[3]6 simple tips to reduce your blood pressure，Harvard Health，January 29，2020
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