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關燈後看手機，黑暗的環境與手機螢幕的亮度，會產生明顯的對比度，首先，在黑暗的環境下近距離看東西，會造成眼部肌肉緊張，瞳孔放大堵塞了眼部房角，使得眼裡的房水無法前後流動，從而眼內的水不能排出眼球外，造成了眼內的壓力增高，眼壓高，長此以往，容易造成眼部不適感，加重視疲勞，長期的高眼壓可能造成不可逆的視神經損傷，比如可能誘發青光眼，還可能造成眼表或黃斑的損傷。
即出現視神經損傷、視力下降、視野縮小甚至失明等情況！
看完關燈玩兒手機造成的這些危害，相信此時正在黑暗中玩兒手機的你，一定會打開一盞燈。
關燈看手機時，在昏暗的光線下，眼睛會更近距離盯著手機螢幕，在受到螢幕亮光的刺激後，淚液成分以及分泌都會受到影響。最終導致眼睛乾澀，紅腫疼痛，甚至能夠造成角膜上皮的脫落而導致乾眼症。
關燈玩手機時也會引起瞳孔變大，虹膜因此會向周邊移動，這可能會導致眼部房角（淚液流出通道）變得狹窄甚至關閉，而引起眼內壓力的增高。尤其對於青光眼高危人群以及眼部結構異常人群，關燈玩手機極易誘發閉角型青光眼的發作。
黃斑區是眼睛視力最敏銳的地方，我們看到的花花世界全仰仗它，而強光則是黃斑的剋星。當眼睛受強光直射半小時以上，就可能對黃斑造成了損傷，黃斑區作為眼睛視力最敏銳的地方，一旦受損，則會嚴重影響日常生活。
1、問:手機裡的護眼模式到底有沒有用？
答:有朋友會問「我關燈看手機的時候打開護眼模式不就行啦!」
手機裡的護眼模式到底有沒有用？答案是：有用！
護眼模式可以降低手機螢幕亮度，適度緩解眼疲勞，減少藍光對褪黑素分泌的抑制作用，有利於改善睡眠。
但要注意，這並不意味著可以在關燈情況下採用護眼模式長時間使用手機。
2、問:到底怎麼玩手機才會降低對眼睛的損傷？
答:專家建議：大家不要在關燈後玩手機；
夜間玩手機，可以調整螢幕亮度，開啟夜間模式；
避免躺著玩手機，建議坐位。切勿長時間近距離低頭玩手機，防止頸椎病；
玩手機、平板30分鐘，建議閉眼休息，做做眼保健操；
使用無防腐劑的人工淚液，改善眼部乾澀等症狀；
養成良好的睡眠習慣，多食富含維生素C的水果。
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