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以下排名鴨、雞、牛、兔等都不帶皮來計算。若要控制好體重,烹煮方式也要盡量清淡、少糖、少油,這樣對於不用餓肚子的控制體重方式,才有幫助喔!
每百克鴨肉:熱量240千卡,脂肪19.7克,蛋白質15.5克。
每百克雞胸肉:熱量133千卡,脂肪5克,蛋白質19.4克。
每百克魚肉(鱸魚):熱量105千卡,脂肪3.4克,蛋白質18.6克。
每百克牛肉:熱量107千卡,脂肪2.3克,蛋白質20.1克。
每百克兔肉:熱量102千卡,脂肪2.2克,蛋白質19.7克。
每百克蝦肉:熱量93千卡,脂肪0.8克,蛋白質18.6克。
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