為什麼糖尿病逐漸年輕化?吃這3物能穩定血糖「遠離糖尿病」
圖翻拍自網路
糖尿病這一「無聲的殺手」已經嚴重危害民眾健康,並給社會帶來了沉重的經濟負擔。而且有糖尿病誘發的一系列併發症,對身體危害大。
一、為什麼糖尿病逐漸年輕化?
1、運動量減少:隨著科技的發展,很多人因為工作需要長期坐在電腦旁,靜坐時間長了,運動量明顯減少,加上由於工作勞累的原因,不少人都不想運動,回家後就玩手機,睡覺,全天運動量不足,也是導致血糖升高的關鍵因素。
2、飲食結構的改變:之前人們吃不飽,如今人們吃太好,而吃的太好也誘發了各種疾病的發生。尤其是高脂高糖,大魚大肉,油炸食物等的大量食用,讓脂肪慢慢堆積在體內,體重增加了,糖尿病也隨之而來。不健康的飲食習慣與糖尿病發生關係密切,所以不想糖尿病纏身,需管住自己的嘴,控制好自己的體重。
3、睡眠不足:年輕人精力旺盛,或者由於手機、電腦等電子產品的吸引,使睡眠嚴重不足。睡眠不足會讓人體分泌的胰島素減少一半,人體缺乏體內血糖的胰島素反應能力時,血糖會迅速升高,從而誘發糖尿病。
4、生活壓力大:壓力過大,容易導致人體內升糖激素分泌增加,容易引起糖尿病。所以平時勞逸結合,及時調節好生活中的壓力,非常重要。
二、醫生:這3物或是血糖「清潔劑」,堅持吃,穩定血糖,遠離糖尿病
【苦瓜】
苦瓜屬於升糖指數低的食品,苦瓜中含糖量低,纖維素高,可以使血糖的升高減慢,適合糖尿病患者食用。苦瓜中含有一種苦瓜皂苷的物質,具有類似胰島素的結構,可以發揮胰島素作用,進入人體內可以起到降低血糖的功效。
【雙胍類】
雙胍類藥物分為普通片劑和緩釋片,普通片劑效果快,作用時間短,且對飯後血糖控制較快,緩釋片作用時間長、效果比較慢,胃腸道反應比較輕緩,但能夠在血液內維持更好的血藥濃度。一般雙胍類緩釋片是口服的,在飯後半小時服用,先從小劑量開始逐漸增加。
【洋蔥】
洋蔥中含有與降血糖藥物類似的物質,吃洋蔥可以起到降血糖的功效。同時洋蔥還能讓血液順暢流動,明顯降低人體內血糖水平。
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