低卡減重法！教你做出6道菜 能飽腹又解饞 讓你不用挨餓 輕鬆瘦身
相信有不少人專門等到夏天減肥，認為這個季節出汗多，更利於減肥，如果你也是其中一員，那麼可別只等著出汗，還要多做運動，同時調整飲食，吃減肥餐。
特別是飲食這方面需要多注意，否則吃得不對，出再多汗都很難瘦身。還有不能為了減肥，天天吃水煮菜，不僅吃著難受，還容易缺乏營養。
夏天減肥，別總吃水煮菜！多吃6道菜，低卡飽腹又解饞，輕鬆瘦身。快來看看吧，學會了再也不用天天吃水煮菜了。
第一道菜——蕃茄燒豆腐
蕃茄清洗乾淨，切成小塊待用。豆腐沖洗一下，切成小塊待用。蒜末、蔥花切好待用。
鍋內加少許油，倒入蒜末、蔥白爆香，再倒入蕃茄翻炒。
炒軟後加少許水，放入豆腐塊，加一點點鹽，小火煮一下，豆腐入味後大火翻炒收汁。
第二道菜——黃瓜炒雞丁
雞胸肉沖洗乾淨，切成小丁，加鹽、生抽、胡椒粉、澱粉抓拌均勻，醃製十分鐘。
黃瓜洗淨切丁待用。
熱鍋涼油倒入雞丁滑炒，炒變色時倒入黃瓜丁，快速翻炒幾下，加少許鹽調味即可。
雞胸肉是一種低脂高蛋白的肉類，減肥期間可以經常吃，搭配黃瓜很好吃，又簡單易做。
第三道菜——菠菜雞蛋羹
菠菜清洗乾淨，開水入鍋焯水，一分鐘後撈出，過涼擠掉水分，切小段裝進碗裡。
打兩個雞蛋，加少許鹽，攪拌均勻。蒸碗內鋪上保鮮膜，倒入菠菜雞蛋液。
放進蒸鍋蒸十五分鐘，完全凝固就好了，取出後脫模，切成小塊，可以直接吃。
也可以調一碗料汁，碗裡放入生抽、陳醋、香油攪拌均勻，蘸著吃更爽口。
第四道菜——豆皮蔬菜雞肉卷
雞胸肉沖洗乾淨，切成細絲或者粗條，細絲的話待會兒快炒出鍋，粗條的話待會兒煎熟。
切好後加鹽、胡椒粉、生薑絲、澱粉抓拌均勻，醃製十五分鐘。醃製後炒熟或者煎熟放一邊待用。
黃瓜、胡蘿蔔分別洗淨切條或者切絲，也可以用別的配菜，比如紫甘藍、洋蔥、土豆絲等，若用土豆絲的話要煮熟。
豆腐皮清洗乾淨，放進鍋內煮一分鐘，撈出過涼水，切成小塊。
最後每一片都放上各種蔬菜和雞肉，捲起來擺盤，這道減脂菜就做好了，非常好吃，可以直接吃，也可以調一碗料汁蘸著吃。
第五道菜——蝦仁蒸冬瓜
蝦仁去掉蝦線，沖洗後切碎，加入薑末、鹽、胡椒粉抓拌均勻，醃製十分鐘。
冬瓜清洗乾淨，去掉外皮，切成薄片，擺進盤內，中間空出來放入蝦仁。
處理好後放進蒸鍋，大火蒸十五分鐘，冬瓜熟透即可。
取出後就可以直接吃了，不需要再調味，為了瘦身，越清淡越好，堅持做好這一點。
第六道菜——涼拌秋葵
秋葵清洗乾淨，開水入鍋煮兩分鐘，時間到後撈出過涼水。
涼下來後撈出，切成小段，放入鹽、白糖、生抽、香油，混合均勻。
靜置十分鐘再吃，味道會更好。看著簡單，秋葵的營養可不低，有保護胃部、肝部等作用，常吃身體更健康，減肥期間別光顧著瘦身，還要多注意身體。
以上六道菜好吃不長肉，低脂飽腹又解饞，你學會了嗎？想要減肥或者正要減肥的你，快行動起來吧。
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