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首先是降低受傷風險，健身房裡每個器具都貼有調整方式的告示，但是仍有許多人不知道調整到適合自己的角度與高低，匆忙就用上個人的設定開始訓練，可能對身體關節造成額外的負擔。在身體活動度與穩定度還沒有達標之前，就貿然使用，將自己處於高風險狀態中，有了教練的指導，就能大幅降低風險。
其次是訓練結果最大化，大家的時間都很寶貴，已經勉強壓榨時間來運動了，當然就想要看到效果；教練會依照妳的身體情況、或是疼痛是因為某些肌肉沒有訓練造成，這時候就會協助妳設定目標與訓練內容，隨時視情況調整讓訓練內容有效化。
再來就是給自己一個受到監督與持續運動的理由。我們都很清楚，如果能夠休息沒有誰會主動想去運動，缺乏理由與意志力的情況下，很容易運動計畫就夭折了。教練的存在不僅能以專業的角度提供協助，更能監督管理體重、訓練進度，持續給予目標督促前進，對自己的健康與目標負責，養成習慣後甚至在沒有課程的時間也會持續鍛鍊。
最後是習得教練的心得。要知道好的教練也是需要持續進修的，必須不斷的精進自己的學能、維持最新的健身知識；擁有一個好的健身教練，從他身上可以學得經由吸收後許多專業課程的知識，如果有這樣一個教練陪伴，會傾盡所有累積的經驗與知識，訂定訓練內容以協助妳達成目標。
應該大家有從健身房或是影片中看到團體有氧課程，不是說不好，而是沒有辦法兼顧到每個人的情況，一對一私人教練就沒有這個問題，經由親身指導，讓塑身的效果更顯著。
在你的鍛鍊過程中，教練會謹慎的關注情況，適時的給予指導方向與糾正錯誤動作，有效防止意外並保護你在訓練中的安全。
在過程中教練也扮演，以正確觀念引領你的訓練過程，此外還能適時給予妳信心，以身示範堅持訓練。
教練可以協助你排定訓練時間表，督促按時鍛鍊，有效減少因怠惰而不去運動的藉口，畢竟多一個人盯著總是比較有動力。
比方說想讓自己的雙腿顯得修長，能夠穿更貼身的褲子的話，教練可以針對這些需求來調整訓練內容，在享受運動樂趣時也達成自己的目標。
在訓練過程中，身體肌肉都處於緊繃的狀態，如果沒有適當的放鬆與伸展，會讓肌肉得不到應有的恢復。
許多人初入健身房，無不對自己的身材感到不滿，在教練的陪伴之中，逐漸打從心裡建立自信心，用最快、安全以及享受運動過程中，達到妳的健身目標，在身心神采飛揚之外更充滿自信面對每一天。
如果你還在懷疑教練的功能，不妨走一趟你信任的健身房，上一堂體驗課程，親身感受一下或許會有截然不同的想法，總之自己胡亂的摸索前進，甚至聽信網路上一些沒有經過證實的傳言，就貿然自行訓練，絕對不是正確的作法，甚至可能會影響原來健康的身體，不可不謹慎。
本文轉載自SuperFIT極度塑身。
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