淺談長時間滑手機對身體造成的傷害

​​1、眼部

長時間地使用手機，會造成眼睛疲勞、出現近視、遠視、散光等視力問題，而且眼睛也會因接收過多的藍光，導致視網膜細胞受損，像是出現黃斑部病變、乾眼症、白內障，在新聞中我們也是常常有看見這樣的案例發生。

2、臉部

頭的姿勢，讓我們脖子與下巴肌肉往下擠壓，會讓頸部紋路變明顯，及雙下巴; 加上因為眼睛會專心的盯著螢幕，會讓眼眶周圍的眼輪匝肌維持在收縮狀態，持續收縮的結果就造成了魚尾紋的出現。

3、頸部

盯著手機螢幕，許多人使用手機時的姿勢，常常是呈現頭部向下盯著手機螢幕看，還不知不覺會越來越低頭，所以「手機脖」一語就是這樣來的，這樣的姿勢長時間下來會壓迫頸椎，造成頸椎磨損、退化，產生頸椎骨刺、頸因性頭痛等疾病。

4、駝背

滑手機的人常會駝背，姿勢呈現頭向前傾、肩膀內縮，會造成肩頸僵硬，而背部會弓成弧形長期下來會影響腰部造成酸痛，身體向前傾、內縮，會壓迫胸腔及內臟使呼吸不順。

小編曾看過一篇文章：《手指與肩胛骨之間的連結》，裡面提到我們的手就像是一個罩子一樣，從外上方蓋著我們的肩膀 大拇指：喙凸（coracoid process） 食指：肩胛外側緣（lateral border） 中指：盂肱（socket cavity） 無名指：肩脊（spine of scapula） 小指：肩胛下角（inferior angle）

你可以試試看，把你的左手放在肩胛骨上手指相對應的位置， 然後用你的右手手指依依去往下壓（可以壓在腳上） 那些相對應的位置是不是會跟著一起產生動作呢？

當你很開心地滑著手機時，喙凸附近的肌肉其實都悄悄的努力被誘發，繼而造成胸小肌緊繃，肩部肌肉失衡，出現駝背及酸痛不適。

5、肘部

在使用手機時，手肘會彎曲，長時間下來就會壓迫通過肘隧道的尺神經，這條神經連接到了無名指與小指，所以會使無名指與小指產生麻木、刺痛感。

6、手部

手指過度活動後勞損可能是狹窄性腱鞘炎的主要原因，另外局部組織退行性改變也是一大原因，該病原本中老年人多見，尤其女性多見。但過度使用手機，導致手指過度使用勞損也會導致該疾病的發生。

那如何預防呢？資深手遊玩家你讓他不吃飯都行，但是不能沒有手機。小編建議你們可以佩戴拇指的護具。

7、腰部

很多人喜歡半躺姿勢玩手機，而這個動作會傷害腰椎。因為半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，會誘發椎間盤突出。

但是說了這麼多滑手機負面影響，但是在科技的方便下，要現代人不使用手機根本是不可能的，所以在滑手機時請注意下列5個提醒，來減少滑手機對我們傷害：

• 養成正確拿手機姿勢。 
• 不要低頭。
• 勿在暗處使用手機。  
• 應定期休息放鬆。  
• 適時關閉手機提醒功能。  

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