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健康網站《Medical News Today》列出六種低熱量食材,適量攝取,可以幫助減少個人每天消耗的總熱量,也可以幫助減肥或保持健康的體重。
一、蘋果:一個小蘋果約86大卡
蘋果含有豐富的維他命C,也富含纖維,有助腸道健康。
二、木瓜:100克43大卡
木瓜是維他命C的極好來源。一份 100 克的份量,可提供幾乎成人每日攝取量70%。
三、櫻桃:150 克95大卡
櫻桃富含維他命和礦物質,例如維他命C、鉀和纖維。
四、黃瓜:120克18大卡
黃瓜含有維他命K,而且清爽,受到女性喜愛。
五、花椰菜:100克27大卡
花椰菜含有豐富的維他命C。一杯(100 克)花椰菜只有5克的碳水化合物。
六、紅蘿蔔:一根小紅蘿蔔約20大卡
紅蘿蔔富含維他命B群和維他命C、K,而且煮蔬菜湯甜甜好喝。
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