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手機、平板、電腦螢幕發出的「藍光」，長時間盯著會對眼睛造成傷害，市面上流行的抗藍光產品，包括抗藍光保護貼或是下載抗藍光app，這些產品真的能「對抗藍光」嗎？新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示，品質好的可能可過濾約15％到20％藍光，品質差的可能只有2％、3％，落差相當大！
什麼是藍光？
藍光則是能量較強的可見光，包括藍、靛、紫光，它穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷，年老性黃斑部病變就是老化形成的疾病。眼睛長期直視3C產品螢幕造成的慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，可能會在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂導致出血，將造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物，「最後只能斜著眼看東西，形同失明，」陳瑩山說。
眼睛聚焦不易
另一個藍光傷眼的原因是，藍光的波長較短，容易造成散射，因此眼睛必須更用力聚焦。長時間下來，睫狀肌緊繃、無法放鬆，眼睛容易疲勞、痠疼，也可能造成假性近視。「同時看6小時的3C產品和書本，看3C產品眼睛瞳孔縮更小，眼睛更疲勞，」怡碩視光眼科診所眼視光醫師吳怡璁說，時間久了，身體會慢慢適應假性近視，度數可能真的加深。
螢幕保護貼、眼鏡… 抗藍光產品比一比
市面上的抗藍光產品，以眼鏡、手機螢幕保護貼較多，但由於這類商品不像太陽眼鏡已有國家標準CNS 15067，必須送驗後才能標示UV400太陽眼鏡，目前政府並未規範產品須濾掉多少藍光才能宣稱「抗藍光」或「濾藍光」，各產品的效果差異很大。
為了探究坊間抗藍光產品是否真能發揮作用，《康健》編輯部蒐羅了同事從眼鏡行、網路等不同通路所購買的抗藍光眼鏡、手機螢幕保護貼各5件（眼鏡由680～9000元不等，保護貼則為299～699元），透過精密光譜儀進行測試，究竟相同的光束穿過鏡片或貼膜時，能過濾掉多少比例的藍光（400～490nm）。
結果發現，表現最好的一支眼鏡，約可過濾平均50％的藍光，不過它也一併濾掉其他較長波長的光線，因此戴上眼鏡後會覺得略暗且有色差（圖1）。而另一位同事購自知名連鎖眼鏡行，原裝進口且價格最昂貴的那支眼鏡，過濾藍光效果卻意外微乎其微（圖2）。
至於螢幕保護貼部份，濾藍光效果大多落在10％上下，表現普通。
台安醫院眼科驗光師陳桂甄指出，眼鏡廠牌眾多，鏡片品質、度數、材質各有不同，很難說貴的一定有用或沒用，因此他建議，購買時不該只聽信推銷員或產品包裝上的宣稱，應請店家出示廠商檢驗報告，證實可過濾多少比例的藍光，最好是工研院等具公信力的機構檢驗出來的數據，更有保障。
尤其黃斑部、視網膜已有病變的人特別需要選擇品質較佳、抗藍光效果好的鏡片，選購時更不能馬虎。
事實上，抗藍光眼鏡製造原理不同，效果也不同，中山醫學大學視光學系教授黃宣瑜指出，抗藍光眼鏡分成染色型和鍍膜型兩種。染色型鏡片是運用光線互補原理，利用黃色系鏡片吸收藍光，抗藍光效果較好，依照鏡片顏色深淺可從35％到60％都有，最高甚至可達100％，「但是藍色都擋掉了，我們看外界就有嚴重色偏，很不自然，」他說，一般使用仍以淺黃、淺橘色較能被大眾接受。
至於鍍膜型則是在鏡片鍍上抗藍光膜，將照射過來的藍光反射回去，從正面看來，鏡片上有一層明顯的藍色反光，這類型眼鏡抗藍光比例最高20％，效果沒有染色型佳，但優點是鏡片透明無色，看起來自然且無色差。「我的建議是，淺黃色染色鏡片可以兼具效果且色差不大，對於一般慣用3C的人就足夠了，」黃宣瑜說。
台北市立聯合醫院副總院長翁林仲也提醒，不要捨本逐末，如果整天和3C螢幕形影不離、不肯休息眼睛，再怎麼抗藍光都不會有效。不過，仍有專家抱持不同看法，認為未必每個人都需要使用抗藍光眼鏡產品。
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