早起有什麼好處？如何早起？

• 增加可以運用的時間

試想你從八點起床變成六點起床，你當天可以運用的時間足足多了兩個小時，你可以運動、看書，或者是規劃一天行程

• 減少浪費的時間

是否有過早上通勤塞車的經驗呢？或者開車去上班，雖然路程不遠，卻因為上班時段塞車而多花了很多的時間呢？

何不提早出發，省下來的時間可以讓你多做規劃

• 增加生產力

各位捫心自問一下，睡前一到兩個小時都做了些什麼，滑社群？IG？FB？

是否都是一些沒有生產力的事呢，那麼何不把這些時間移到早上，早起醒來做一些有意義的事呢？

• 降低壓力

早上急急忙忙？，有時甚至來不及吃早餐，每天早上和時間賽跑，日子過得膽顫心驚，這是你喜歡的例行公事嗎？

早點起來讓自己放鬆一下吧，讓自己與身體都過得更好

• 身體更健康

撇開各器官排毒時間不說，單以有些人太晚起床乾脆不吃早餐，到了中餐吃特別多來說

首先，早餐的進食是叫醒人體的代謝功能，並將能源轉換為你的動力，因此略過早餐的人常常會無精打采的

再者，中餐吃特別多，可能會影響你的消化，那這又是另外一回事了

• 睡眠品質提升

是否常常鬧鐘響了繼續睡呢？，是否習慣性賴床呢？

若有上述現象，可能會導致睡眠品質下降，因為醒著又躺在床上，會讓大腦把床和睡眠的原有連結分開，導致躺在床上卻不容易入眠

如何早起

這邊小小的提供幾個分法

1.窗簾打開

窗簾打開後，早晨的陽光會直接叫醒你，想賴床都難阿～

2.睡前遠離3C

3C產品的藍光會使你不易入睡，建議睡前一小時遠離3C產品，早睡早起的目標會更容易

3.鬧鐘位置

至於鬧鐘，個人建議不要放太近，至少是必須起身的位置，而當你起身後，也就比較不容易繼續賴床了

結尾

早起的確不是一件簡單的事，所以最好一步一步慢慢來，以免中途放棄

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