空汙是全球人類窒息性危機！ 做好4大防範讓你從內外都健康

台灣空汙日益嚴重，世衛組織警告，空污是全球人類窒息性危機！新式空污指標「AQI」上路後，整合細懸浮微粒(PM2.5)、臭氧8小時移動平均，讓空氣品質判別更精細。資深藥師曾建凱提醒，空氣污染有造成老化的風險。身處空污環境，又想活得健康又美麗，不妨參考專家意見，對抗老化、空汙，可做好4大防範，如多喝水、做好隔離與清潔等，從內外條理都能護健康！

空汙不只是在台灣，在全球也造成危機！世界衛生組織（WHO）就曾示警，現在的空氣品質不佳，即使僅是普通的規律呼吸動作，就可能導致每年 700 萬人死亡的可能，有恐對全球數十億人口造成嚴重危害。要如何防範空汙呢？以下4點可注意。

1、做好隔離與清潔

出門前先塗抹臉部防曬、隔離產品，幫臉蛋做基本防護，不讓臉部直接曝露在污濁的空氣與紫外線中，防曬之餘亦要做好卸妝與清潔，避免造成毛孔堵塞，臉上容易冒出痘痘。

2、吃對營養素

十八世紀法國作家薩瓦蘭說：「you are what you eat」，提醒大家要重視吃下肚的食物。希望補充抗老營養素，不妨多吃些富含維生素B、C、茄紅素、胡蘿蔔素、卵磷脂、ω-3脂肪酸的食物，像有機蛋、綠色蔬菜、藍莓、大蒜、豆漿、紅蘿蔔、番茄、海參、堅果、深海魚、綠藻…等，都很受青睞。現今有不少國人學習日本人吃綠藻產品，希望能維持健康與年輕。

3、多喝水

補充足夠水份可幫助稀釋體內毒素，建議每天補充1500-2000cc水份，但最多不要超過3500cc，過量喝水有造成水中毒的風險。

4、留意空氣品質指標

出門前可至環境保護署網站查詢空氣品質指標，如空氣品質不佳，出門時不妨戴上口罩，儘量穿長袖，適度隔離髒空氣。

中醫師袁國山則表示，空污加上濕氣也很容易造成鼻子過敏，流鼻水、打噴嚏、鼻塞嚴重時，連呼吸都不舒適，很多人誤以為是感冒卻治不好，求診中醫才知道是鼻子過敏，他建議空氣品質不良時走在路上要戴口罩，多休息、多喝水，搭配回家服用中藥，半個月內就能改善。

來源：www.chinatimes.com