現在的年輕人為什麼掉髮的人很多？什麼原因造成的？如何減輕掉髮問題？

不知道從什麼時候開始，越來越多的年輕人開始關注自己的頭髮——「一天一大把，我怕不是要成禿子了吧。」「我才20歲，為什麼要承受脫髮的痛苦？」「我還沒開始脫單，就開始脫髮了！」

正所謂年少不知頭髮貴，老來禿頂空流淚。本是脫單、脫貧的年紀，你卻開始脫髮。

據世界衛生組織數據統計：平均6個中國人中就有1個受脫髮困擾。其中男性脫髮人數約1.3億，女性約0.7億。聽說如果將男同胞的謝頂面積加在一起，差不多有4725平方公里，相當於1/4個北京（3/4個上海、1.5個杭州、1.3個廣州）那麼大。

男女的脫髮比例是13:7，為什麼男人更容易脫髮，這里有科學解釋。人類脫髮的原因多種多樣，有神經性脫髮、先天性脫髮、季節性脫髮以及內分泌脫髮等，但是最為常見的是雄激素性脫髮，占所有脫髮類型的95%左右。在雄激素的作用下，具有遺傳易感性的人群，受油脂局部分泌的影響，頭頂部的毛囊逐漸萎縮，毛囊體積縮小，終毛毛囊轉變為毳毛毛囊，直至消失，從而使頭髮變細脫落。萎縮的毛囊無法長出新頭髮，頭髮數量越來越少。女性禿髮者比男性禿髮者要少得多，就是因為女性體內的雄性激素分泌量很少。

看明白了嗎？沒明白也沒關係，反正你就記住，男人比女人更容易禿頭就好了。

曾經的玉面小生李亞鵬，也禿了……

那麼問題來了脫髮是什麼原因引起的？它有哪些類型？究竟又該如何防治呢？

掉髮，其實是一種生理現象，正常情況下，頭髮脫落之後還會長出新頭髮。只要掉髮的數量在一定的範圍內，也屬於正常的生理現象。那麼每天掉多少根頭髮屬於正常範圍呢？據說人的頭髮大約在10萬根左右，如果從頭髮的平均生長周期來推斷的話，每天有大概50-100根的頭髮會自然脫落。也就是說，每天100根左右的脫髮是在正常範圍之內的，而50根左右的頭髮在洗頭髮時脫落也是正常的。但是如果你每天掉髮的數量明顯多於100根，且持續一段時間，或者說頭皮出現了明顯頭髮稀疏的地方，就說明出現了脫髮問題，就要引起重視了。

那麼如何拯救我們的髮際線呢？

這就要對症下藥，針對不同原因的脫髮，解決不同的問題。

01 脂溢性脫髮

很多受脫髮困擾的年輕人可能都聽說過脂溢性脫髮，它也叫雄激素源性脫髮，是臨床最常見的一種。

這類脫髮是公認的男性脫髮的「幕後黑手」。不過，雄激素脫髮並非男性獨有，其實在男女性身上都會發生，只是男性更多見，主要表現為額頂部頭髮對稱、漸進性變薄，然後逐漸消退，在頭頂上形成「地中海」，或是髮際線後移、形成「馬蹄形」；女性可能發生在任何年齡段，表現為頭髮持續變薄，通常會從頭頂逐漸擴散，頭頂縫處脫髮更為明顯。對於明確為脂溢性脫髮的人群，廣州醫科大學附屬第二醫院營養科主任醫師鄧宇虹建議，可嘗試從飲食的角度進行調整，關鍵是要低碳飲食和控制熱量，日常做好以下8點有助緩解、防止脫髮的加劇：

1.盡量少吃、不吃含白糖、紅糖、蜜糖、果葡糖漿等的食物及飲料；2.減少精制白米、面以及相關主食的攝入；3.主食限量，粗細搭配，全谷物、雜豆類最好占到1/3；4.適量攝入蛋白質，比如魚、禽、蛋類，不吃加工肉類；5.多吃蔬菜、水果，每天攝入的品種宜多樣化；6.保持合理的體重，體質指數BMI盡量控制在18.5~23之間，避免肥胖；7.補充鐵、鎂和鋅等礦物質；8.戒煙限酒，適當運動，作息規律。

02 「精神壓力」導致脫髮

曾經，我們以為脫髮是到了一定年紀才會出現的生理現象；但是現在，越來越多的年輕人加入了脫髮的隊伍中。這又是什麼原因導致的呢？當代社會競爭激烈，年輕人面臨著考研、就業、買房的各種壓力，在重壓之下，他們吃不好、睡不好，緊張、焦慮……這些「精神壓力」也會導致脫髮現象的提前到來。俗話說：心病還需心藥醫。解決「精神壓力」導致的脫髮，就需要調整人的心理狀態。首先不要把脫髮這件事看得特別嚴重，加大自己的心理壓力。其次，要從根本上調整自己的抗壓能力，或是學會發泄情緒，通過向親朋好友傾訴的方式減輕自己內心的壓力。

03 外部因素導致脫髮

現在市場上有各種各樣的洗髮護髮產品，各種功能的描述也是讓人眼花繚亂。洗髮水使用不當也會導致很多的頭皮問題，進而導致脫髮現象。一般洗髮水中含有能洗掉頭髮表層污垢的活性劑，但如果是洗滌作用太過強烈的油系洗髮水，在洗滌頭髮的同時也去除了具有保護作用的皮脂，引起頭髮過度乾燥，還會由於頭皮問題引發越來越嚴重的脫髮。另外，使用過於刺激的洗髮水會使頭髮的抵抗力降低，更加容易脫落。因此，選擇自然溫和的洗髮水十分重要。此外，還有一些愛美的女士，喜歡染髮、燙髮，稍不注意或者過度頻繁也會損傷頭髮或頭皮，引起脫髮現象。因此建議大家，愛美同時兼顧健康，燙髮染髮都不要過於頻繁。

遺傳的力量無法改變，生活和學業的壓力必須承受。但我們至少可以盡量保持良好的生活習慣，現在自救還來得及！

從今天起，不熬夜，不暴食，少玩手機，多睡覺。

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