健康常識》劇烈運動後為什麼不能立刻上停下來休息？

日常運動、尤其是劇烈運動后，許多人都忍不住趕快停下來，甚至直接蹲坐或躺下休息，認為這樣可以更加節省體力，其實不然。

劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動隨之加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液更快地流回心臟。

劇烈運動之後不能急停。圖片源自網路

此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏厥等癥狀。

蹲坐休息也是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，很多人就蹲下或坐下休息，其實，這是錯誤的做法。

劇烈運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞，嚴重時會產生重力性休克。

因此，正確的做法是：每次運動結束后應做一些整理活動，調整呼吸節奏，進行一些低熱量運動，例如慢走、拉伸或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟。這樣不僅能避免頭暈眼花的癥狀，又能改善血液循環，加快恢復體能、消除疲勞，使訓練效果更佳。

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