減重、減肥》幫助燃燒脂肪的瘦身食物

1. 豆類

減肥的時候，豆類食物絕對是最好的幫手，其中又以黑豆最具有燃燒脂肪的食療作用。以一杯大豆來說，大約含有15克左右的優質蛋白質，且黑豆不含有飽和脂肪酸，較不容易造成身體的負擔。建議在減肥時可以飲用黑豆漿，豐胸與瘦身同時兼顧。

2. 魚類

以魚類來說，在減肥時最好的幫手莫過於鮭魚，因鮭魚內含豐富的優質蛋白質、魚油、omega-3不飽和脂肪酸，不但能夠幫助燃燒脂肪，魚油也能夠保護眼睛，不飽和脂肪酸則是能夠幫助降低體內膽固醇含量，減少引發心血管疾病的可能。

3. 蔬菜類

蔬菜水果，已經算是減肥時必備的食材，但是蔬菜種類這麼多，到底哪些才最能夠幫助燃燒體內多餘的脂肪呢？具有抗氧化食療作用的花椰菜，熱量低，一份不過30大卡，吃多了也不怕胖。不但能夠幫助減肥，對於抗癌也有不錯的食療作用。

4. 水果類

在水果方面，蘋果、酪梨、香蕉、藍莓等，都是不錯的選擇。蘋果內含果酸與豐富的維他命C，不僅能夠瘦身，也能夠達到養顏美容的食療作用。酪梨因膽固醇含量較低，吃下肚後容易產生飽足感，因此對於減肥也有不錯的幫助。香蕉內含鉀元素，能夠幫助瘦腿。

除了利用食物燃燒脂肪，運動也是不可少的步驟。如果你沒有時間天天花個一兩小時運動、健身的話，那麼可以試試看在家裡就能進行的瑜珈、TABATA或者是其他的高強度運動，能夠讓你在短時間內消耗同樣的熱量，對於減肥也會有幫助。

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