現代人缺乏運動，壓力大，以致體溫愈來愈低，成人平均體溫低於36.5度，體溫低會影響血液循環，也會讓體內細胞代謝變差，因此人體需要想辦法排寒或抗寒了。
人體為什麼要排寒？日本一項調查發現，有高達5成以上的女性，一年四季手腳冰冷，研究發現很多常見的疾病都跟體質過寒有關，人的正常體溫下降攝氏1度，代謝會減少12%，免疫力會下降30%。
根據中醫的看法，身體有寒氣，代表氣血循環非常差，寒氣重的人，由於循環代謝不佳，晚上若睡不好，體內的廢物無法排出，就容易出現蕁麻疹、皮膚炎、胃痛、口臭、口內炎、膝蓋疼痛、耳嗚、中耳炎等毛病。
最簡單的解決方式就是多運動，而沒時間多運動人，可採取日本流行的「白湯排毒法」一天喝5杯熱水，根據印度阿育吠陀，喝溫熱水可讓身體熱起來，達到身體產熱的效果，促進新陳代謝，刺激腸胃蠕動，溫暖內暖器官，讓囤積體內的廢物排出體外。
除此外，也可以吃些辛香料或是中醫師推薦的食物來抗寒，像是：蔥、薑、蒜、胡蘿蔔、大棗、核桃肉等，還有一些刺激性食物如辣椒、咖啡、胡椒、桂皮等等、一般食物就像是：竹筴魚、香魚、沙丁魚、青椒、甜椒、羊肉、蝦、雞肉、南瓜等
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