想長壽 就必須從年輕開始養成10個好習慣！老了，你會感謝自己的這些習慣！

圖翻自網路

人啊，從30幾歲開始，身體機能基本從巔峰往下走，所以我們要更加珍惜自己的身體。

若想長壽，就必須從年輕開始養成10個好習慣！老了，你會感謝自己的這些習慣！

1、每天補鈣

老年人容易骨質疏鬆，但從35-45歲之間，人體內骨鈣開始流失，所以30歲後， 多喝牛奶、奶製品、豆製品補鈣等（腎功能有問題可以少一點），另外還要多曬太陽。

2、每天一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤的食品，而且微微甜，可以加速人體的新陳代謝。每天一杯很健康。

3、熱水泡腳氣色變好

我每天晚上都泡腳，溫熱水泡腳（40°C即可），微微出汗即可，泡腳要蓋過腳踝處，每晚睡前1小時泡腳，大概20分鐘即可。 經常熱水泡腳的人，增加陽氣，狀態更好。

4、每天早睡

其實無論多少歲，都建議不要熬夜，最晚也是11點前要上床休息，冬天可以早一點，建議9點就入睡，夏天晚一些。睡眠充足，人體抵抗力也會增強。

5、每天都午睡

充足的午睡可以預防衰老，每天中午休息半小時即可。但午休儘量不要伏案休息（我自己因為工作原因也只能伏案）。

6、每天保證攝入抗氧化食物

要飲食平衡，多吃抗氧化食材，比如富含維生素C和E的獼猴桃、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。

7、早餐要吃好

早餐很多人不重視，其實要吃得豐盛，建議一杯牛奶、一個雞蛋，主食可以選擇全麥麵包或者五穀雜糧粥，有條件的情況下炒一小碟青菜，吃點水果或堅果。

8、堅持有氧運動

每天堅持中等強度的有氧運動，比如快走、游泳，以及一些揮拍運動，讓人抵抗力更好，心情也會順暢。

9、飯後散散步

建議飯後要散步，大概15-20分鐘即可，可以增強腸胃蠕動、促進腸胃消化。

10、順時針按摩小腹

早上或者睡前，左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針畫圈按摩100圈，可幫助腹部減少有害物質。

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