熬夜追劇滑手機會造成身體多處問題最嚴重恐失明！該怎麼預防及保養呢？

圖翻拍自網路

長時間近距離工作，視力調節的靈活性下降，都會產生一定的視疲勞。除了近距離本身對調節的影響外，手機、電腦等電子小螢幕的頻閃也會對調節產生干擾，再加上夜間的環境因素，室內照明條件不佳以及過高的小螢幕亮度，都會進一步影響調節能力。

如果長期熬夜看手機，看電腦等，會產生集合疲勞，出現視物模糊，視力下降等症狀，對視覺系統造成嚴重損害，還可能誘發急性閉角型青光眼，甚至導致失明。

長時間持續使用手機、電腦、平板等電子設備，會產生視物模糊，眼睛乾澀，肩頸酸痛，頭暈失眠等全身一系列的問題。很多人都或多或少出現過類似的症狀，針對這些症狀的頻繁發生，現代醫學將這些症狀命名為——視頻終端綜合徵(Visual Display Terminal Syndrome, VDTS)

視力下降：連續注視小螢幕過長時間，會導致短暫的視力下降，經過一段時間的休息後就可以恢復正常，從長期角度來看偶爾的視疲勞不會對視覺健康造成太大影響。但經常反覆地過度用眼，並且不注意保護和休息，累積到一定程度也有可能造成永久性的視力損害。

眼睛乾澀：當注視小螢幕時，由於精神集中，眨眼的頻率會明顯減小，眼表無法及時通過眨眼來獲得新的淚膜，造成眼表乾燥以及角膜上皮的損害，很容易形成乾眼。如果同時還處在空調房內，室內的通風較差，空氣濕度降低，質量變差，還會加重乾眼的程度，甚至造成微生物感染，引起眼表炎症。

加重近視：青少年的視覺系統發育尚未完全，長時間持續地注視手機、電腦等小螢幕，眼睛沒有得到充分的休息，如果再加上環境照明不佳，缺乏戶外活動等因素，很容易造成近視的加深加重。

另外，視頻終端綜合徵的症狀不止表現在眼部，還包括長時間手持手機導致的手指及手腕的酸痛感；長期坐位低頭，缺少活動放鬆導致的頸肩及腰背部不適、疼痛；連續注視小螢幕，過度疲勞導致的頭暈、噁心、失眠、脫髮等神經衰弱症狀；甚至還會產生單調乏味，煩躁不安等負面情緒。

青少年：隨著近年來生活方式的改變，青少年接觸視頻終端的機會大大增加，視頻終端綜合徵也在向低齡化發展，青少年近視的發病率也在呈上升的趨勢。

電腦工作者：長時間專注地在電腦小螢幕前辦公，精神持續保持緊張，不注意休息，很有可能患上視頻終端綜合徵。如果工作的環境空氣乾燥、不流通，同時又沒有保持良好的坐姿，就進一步增加了這類人群的患病風險。

無論什麼年紀，如果存在不良的用眼習慣，都有可能會患上視頻終端綜合徵。隨著年齡的增長，眼部的調節能力會逐漸下降，中老年人則更應該提高警惕。

1、控制用眼時長：當連續使用手機、電腦等超過30分鐘時，應當閉眼休息或眺望遠處，放鬆眼部肌肉。對於青少年，家長更應該嚴格監督孩子電子產品的使用時間，年齡越小，連續使用電子產品的時間應當越短。

2、注意用眼環境：要在照明合適的地方看電腦、看手機等，避免光線太強或太弱從而加重用眼負擔，同時控制好眼睛與小螢幕之間的距離，也不要在乘車或走路時看手機。

3、增加空氣濕度：增加空氣濕度，提升空氣品質，可以濕潤眼表，改善乾眼。另外，適當地調整視線與小螢幕的角度，或者有意識地提高眨眼的頻率，也可以在一定程度上緩解乾眼的症狀。

4、保證營養均衡：少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，適當攝入富含維生素A的食物例如動物的肝臟、胡蘿蔔、藍莓等，既可以增加體內抗氧化物質，還可以在一定程度上減少視網膜內感光物質的消耗，有益於保護視力。

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