男人、女人出現哪些症狀代表正開始衰老呢？該注意什麼或怎麼保養？

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男人、女人出現什麼症狀代表正開始衰老呢？

　1、視聽減弱

不好的用眼、用耳習慣會導致視力和聽力下降，除此外人到了一定年紀，由於生理機能的退化，人也會出現視聽減弱的情況。

而這表現為視物昏花、目赤腫痛、青光眼、白內障、耳背等，一旦身體出現這些症狀，就說明身體正在衰老，這時要格外注意維生素A、鈣質、微量元素的補充，生活中注意眼部、耳部護理，避免去噪音過大的場所、少用挖耳勺掏耳朵等。

　　2、容易氣喘吁吁

人的體力下降，那麼在進行一些需要耐力的運動後，比如上下樓梯、負重行走、登山、跑步這些，就容易累得氣喘吁吁，當男性出現了這樣的情況，也說明其心肺功能在退化，身體的體能大不如前，是衰老的表現之一。

此時要注意心肺部的養護，做好高血壓、心臟病、動脈硬化症、支氣管肺炎等疾病的預防工作，生活中凡事以慢為主，避免心肌梗塞、猝死的風險。

　　3、尿頻尿急

上了年紀的男性容易被前列腺增生、前列腺炎等前列腺疾病困擾，而這類疾病的常見表現就是尿頻、尿急、尿不盡等，嚴重的甚至會出現排尿困難無法排尿的情況。

所以男人如果發現自己頻繁起夜小便，影響到睡眠質量，外出時常有來不及小便尿濕褲子的情況，那就說明你在衰老了。

　　4、記憶下降

不管是男性還是女性，記憶力減退都是一個象徵大腦衰老的標誌。特別是男人到了中年，由於巨大的工作壓力、長期睡眠不足等現實因素加之分泌代謝異常、生理機制衰退的原因，就非常容易出現記憶力下降的情況。

而其中，平時有抽菸、酗酒等不良習慣的人，記憶衰退會尤為明顯。

　　5、情緒不穩

更年期的女性情緒波動大，動輒怒氣衝天，又或者容易焦慮、抑鬱，而進入衰老期的男性也同樣有類似的情緒表現。

也就是說當一個男人情緒變得很不穩定，經常容易暴躁、焦慮、恐慌等，也就說明這個男人在變老。

以上這五個症狀如果已經出現哪怕是一個，就說明你的身體狀態在走下坡路了，需要及時做出應對策略延緩衰老的進程。

而男性到了一定的年紀，大概50歲左右，就應該格外注重預防衰老的問題，最簡單的可以從飲食著手，適當吃些粗糧、堅果、豆類等，多吃果蔬和魚肉，這些食物能幫助延緩衰老。

總之人體的衰老是不可逆的，不過可以採取一些措施來使得衰老的進程減慢，除了飲食要注意外，還應該養成健康的生活習慣，改掉身上不利於養護身體的壞習慣，每天早睡早起，並堅持一定的運動量，積極鍛鍊身體，以促進機體循環延緩機體衰老；同時要注重腦部鍛鍊，保持大腦的靈活度；注意心情的放鬆，有一個樂觀向上的心態，這樣便能有效地保持年輕狀態。

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